Reggeli gyakorlatok és benti edzés

Köztudott, hogy az egyszerű reggeli gyakorlatok segítségével, nem beszélve a speciális edzésről, nemcsak az egészségét javíthatja, hanem javíthatja fizikai tulajdonságait is. Ezt nem szabad elfelejteni, mert sokaknak nincs elég idejük a stadionba, edzőterembe járni. Másokat zavarba ejt a sovány izomzat, és nem lehet őket gurítással becsalogatni az edzőterembe. Megint mások egyszerűen nem tudják, hogyan álljanak hozzá a képzéshez...

Az oldal jelenleg megtekintett része azoknak szól, akik saját lakásuk elhagyása nélkül, különféle gyakorlatokkal szeretnék megerősíteni izmaikat, hogy később ne szégyelljék komolyabb edzésbe kezdeni az edzőteremben vagy a sportpályákon. . Ez a kézikönyv segít a tinédzsereknek és időseknek jelentősen javítani fizikai állapotukat, gyakorlatilag minden edzőeszköz használata nélkül, de csak az otthoni eszközök használata nélkül. Hasznos lesz azoknak a szülőknek is, akiknek gondoskodniuk kell gyermekük fizikai fejlődéséről.

Az izomtónus megőrzése nemcsak a férfiak, hanem a nők számára is fontos. Hiszen mindegyik vonzó akar lenni, karcsú testalkatú, szép alakja legyen. Az otthon végezhető ajánlott gyakorlatok és rendszereik segítenek a lányoknak meghosszabbítani fiatalságukat és megőrizni szépségüket.

Tehát anélkül, hogy elhagyná a szobáját, jelentősen javíthatja egészségét és fizikai állapotát, feltöltheti a készletet, és sok éven át megőrizheti az életerőt és az erőt. Ha természetesen meghallgatja tanácsunkat.

Müller, Schreber és Prosek tanításai

Ha az ember megerősödik, erősebb lesz a kőnél, és ha az ember gyengül, gyengébb lesz a víznél.

Népi bölcsesség

Úgy tűnik, hogyan edzhetsz egy lakásban? Reggeli gyakorlatok - ez érthető: hintáztam, fordultam, kanyarítottam - és feltöltöttem magam energiával egész napra. Az egy másik dolog, hogy bármilyen fizikai tulajdonságot, például erőt fejlesztünk. Itt nem nélkülözheti súlyzók, súlyzók, nem beszélve a többi bonyolultabb felszerelésről. Biztosan sokan így gondolják. És tévednek. Jelentősen megerősítheti izmait anélkül, hogy elhagyná a szobát.

Már a 19. század második felében. Intenzív kutatás indult a lakosság többségének fokozódó gyengeségének ellenszere után. És hamarosan megtalálták - megjelent a beltéri torna. Nem igényelt speciálisan kijelölt helyet az óráknak, speciális eszközöknek, és ami a legfontosabb, jelentősen időt takarított meg, lehetővé téve, hogy rövid időn belül intenzív és egyenletes terhelést kapjon. Hamarosan megkezdődött a beltéri torna igazi fellendülése, és számos testfejlesztési módszer jelent meg. Sőt, sok közülük nem volt kevésbé népszerű, mint most, például a karate, a wushu, a klasszikus vagy az antigravitációs jóga. I. Müller, D. Schreber és I. Proshek rendszereit különösen szerették a fizikai aktivitás kedvelői. Érdekességük az volt, hogy a szerzők szinte egyáltalán nem használtak szimulátorokat vagy különféle eszközöket.

Például Müller gimnasztikájában nagyon sokféle hajlítási és nyújtási fordulat volt, és mindez gyors tempóban történt. A legérdekesebb dolog az, hogy az ilyen gyakorlatok eredménye nem volt kevesebb, mint a súlyzós edzéssel! Az izmok kisebb-nagyobb terhelését a végrehajtásuk intenzitása szabályozta.

A maga korában szintén nagy népszerűségnek örvendő Proshek rendszer egészen más módon épült, nagy figyelmet fordított a statikus igénybevételekre. Érdekes módon Proshek teljesen feleslegesnek tartotta a különféle súlyok, például a súlyzók használatát. Ez a külső erő mechanikus befolyása szerinte semmiféle akarati erőfeszítést nem igényel.

Sajnos napjainkban a múlt híres sportolóinak ajánlásai teljesen feledésbe merültek. Eközben amerikai tudósok legújabb tanulmányai megerősítették, hogy a pszicho-érzelmi túlterhelés és az intenzív életritmushoz való alkalmazkodás képtelensége a gyenge testalkatú embereknél majdnem ötször gyakrabban figyelhető meg, mint izmos társaikban. Bármennyire is paradoxnak tűnik első pillantásra, az arányosan fejlett izomzatú gyerekek jobban tanulnak. Ezért a fizikai aktivitás korai gyermekkortól kezdve fontos - nem csak az izomfűzőt erősíti, hanem elkerüli a különféle betegségeket is, amelyek korunk csapásává váltak: osteochondrosis, radiculitis, ízületi gyulladás és még sokan mások.