二月被评为睡眠最差的月份

我们每个人都知道良好的睡眠对于健康和整体福祉有多么重要。然而事实证明，并不是一年中的每个月都适合这种统一的休养。根据Sleepio中心专家的一项研究，二月是最不利于休息和睡眠的月份。

新年前后的发烧、情绪的高涨、大量的节假日和活动导致明显的疲劳。然而，你只能在三月休息，因为二月被英国科学家命名为睡眠最差的月份。

这项研究是在一年内通过互联网进行的，有 21,000 名志愿者参与。专家观察人们的睡眠情况，得出以下结论：二月份，人入睡几乎需要一个小时，早上醒悟、警觉还需要一个小时。在一年中的其他时间，这些数字只有一半。此外，这个月很多人会在半夜醒来至少 10 分钟，然后再回去睡觉。

Sleepio 教授科林·埃斯皮 (Colin Espy) 表示，二月份的夜晚更短、更黑，这也会让人们更难获得充足的睡眠。但一旦进入三月，这些问题就会消失。

二月你可以做些什么来对抗早晨的疲劳和睡眠不足？专家建议如下：

1. 尝试每天在同一时间上床睡觉和起床，以设置您的内部生物钟。
2. 睡前避免饮酒和咖啡因，因为它们可能会干扰睡眠。
3. 营造舒适的睡眠环境：黑暗、凉爽、安静的房间，舒适的床和枕头。
4. 卧室通风并控制空气湿度。
5. 睡前，您可以喝一些促进放松的草药茶：薄荷、洋甘菊、益母草。

不要忘记，健康的睡眠是您白天保持健康和效率的关键。即使在二月这样的困难月份，也要尝试创造舒适的睡眠和休息条件，以保持精力和健康。