Február az alvás legrosszabb hónapja

Mindannyian tudjuk, milyen fontos a jó alvás az egészség és az általános jólét szempontjából. Azonban, mint kiderült, az év nem minden hónapja alkalmas erre az egységes gyógyulásra. A Sleepio központ szakemberei által végzett tanulmány szerint február a legkedvezőtlenebb hónap a pihenésre és az alvásra.

Az újév előtti és utáni láz, az érzelmek hullámzása, az ünnepek és események nagy száma jelentős fáradtsághoz vezet. Pihenni azonban csak márciusban lehet, hiszen a februárt a brit tudósok az alvás legrosszabb hónapjaként tartják számon.

A vizsgálatot 21 ezer önkéntes részvételével végezték egy év alatt az interneten keresztül. A szakértők megfigyelték az emberek alvását, és a következő következtetéseket vonták le: februárban az embernek majdnem egy órára van szüksége ahhoz, hogy elaludjon, és még egy órára, hogy magához térjen és reggel éber legyen. Az év más szakaszaiban ezek a számok feleannyiak. Ezenkívül ebben a hónapban sokan legalább 10 percig felébrednek az éjszaka közepén, majd visszaalszanak.

Colin Espy, a Sleepio professzora szerint februárban az éjszakák rövidebbek és sötétebbek, ami az emberek számára is megnehezítheti az elegendő alvást. De amint eljön március, ezek a problémák megszűnnek.

Mit tehetsz a reggeli fáradtság és az alváshiány ellen februárban? A szakértők a következőket javasolják:

1. Próbáljon meg minden nap ugyanabban az időben lefeküdni és felébredni, hogy beállítsa belső biológiai óráját.
2. Kerülje az alkohol és a koffein fogyasztását lefekvés előtt, mivel ezek zavarhatják az alvást.
3. Hozzon létre kényelmes alvási környezetet: sötét, hűvös és csendes szobát, kényelmes ágyat és párnákat.
4. Szellőztesse ki a hálószobát és szabályozza a levegő páratartalmát.
5. Lefekvés előtt ihatunk teát, amely ellazulást elősegítő gyógynövényekből készült: menta, kamilla, anyafű.

Ne felejtse el, hogy az egészséges alvás a kulcsa a jólétének és a hatékonyságának a nap folyamán. Még az olyan nehéz hónapokban is, mint a február, próbáljon kényelmes feltételeket teremteni az alváshoz és a pihenéshez, hogy megőrizze energiáját és egészségét.