Fevral ayı yuxu üçün ən pis ay adlandırılıb

Hər birimiz yaxşı yuxunun sağlamlıq və ümumi rifah üçün nə qədər vacib olduğunu bilirik. Ancaq göründüyü kimi, ilin hər ayı bu vahid bərpa üçün uyğun deyil. Sleepio mərkəzinin mütəxəssislərinin apardığı araşdırmaya görə, fevral ayı istirahət və yuxu üçün ən əlverişsiz aydır.

Yeni il öncəsi və sonrası qızdırma, emosiyaların artması, çoxlu sayda bayramlar və hadisələr əhəmiyyətli yorğunluğa səbəb olur. Bununla belə, fevral ayı ingilis alimləri tərəfindən yuxu üçün ən pis ay kimi adlandırıldığı üçün yalnız mart ayında dincələ bilərsiniz.

Tədqiqat internet vasitəsilə bir il ərzində 21 min könüllünün iştirakı ilə aparılıb. Mütəxəssislər insanların yuxusunu müşahidə edərək belə qənaətə gəliblər: məhz fevral ayında insanın yuxuya getməsi üçün demək olar ki, bir saat, özünə gəlib səhər ayıq olması üçün isə daha bir saat vaxt lazımdır. İlin digər vaxtlarında isə bu rəqəmlər iki dəfə çoxdur. Həmçinin, bu ay bir çox insan gecənin ortasında ən azı 10 dəqiqə oyanır və sonra yenidən yuxuya gedir.

Sleepio professoru Kolin Espiyə görə, fevral ayında gecələr daha qısa və qaranlıq olur, bu da insanların kifayət qədər yuxu almasını çətinləşdirə bilər. Amma mart ayı gələndən sonra bu problemlər aradan qalxacaq.

Fevral ayında səhər yorğunluğu və yuxusuzluqla mübarizə aparmaq üçün nə edə bilərsiniz? Mütəxəssislər aşağıdakıları tövsiyə edirlər:

1. Daxili bioloji saatınızı qurmaq üçün hər gün eyni vaxtda yatmağa və oyanmağa çalışın.
2. Yatmazdan əvvəl spirt və kofein içməkdən çəkinin, çünki onlar yuxuya mane ola bilər.
3. Rahat bir yuxu mühiti yaradın: qaranlıq, sərin və sakit otaq, rahat yataq və yastıq.
4. Yataq otağını havalandırın və havanın rütubətini nəzarət edin.
5. Yatmazdan əvvəl rahatlamağa kömək edən otlardan hazırlanmış çay içə bilərsiniz: nanə, çobanyastığı, ana otu.

Unutmayın ki, sağlam yuxu gün ərzində rifahınızın və səmərəliliyin açarıdır. Fevral kimi çətin aylarda belə enerjinizi və sağlamlığınızı qorumaq üçün yuxu və istirahət üçün rahat şərait yaratmağa çalışın.