Février désigné comme le pire mois pour dormir

Chacun de nous sait à quel point un bon sommeil est important pour la santé et le bien-être général. Il s’avère cependant que tous les mois de l’année ne se prêtent pas à cette récupération uniforme. Selon une étude menée par des spécialistes du centre Sleepio, février est le mois le plus défavorable au repos et au sommeil.

La fièvre d'avant et d'après le Nouvel An, un déferlement d'émotions, un grand nombre de vacances et d'événements entraînent une fatigue importante. Cependant, vous ne pouvez vous reposer qu'en mars, puisque février est désigné par les scientifiques britanniques comme le pire mois pour dormir.

L'étude a été menée avec la participation de 21 000 volontaires pendant un an via Internet. Les experts ont observé le sommeil des gens et ont tiré les conclusions suivantes : c'est en février qu'une personne a besoin de près d'une heure pour s'endormir, et encore une heure pour reprendre ses esprits et être alerte le matin. À d’autres moments de l’année, ces chiffres sont deux fois moins élevés. De plus, ce mois-ci, beaucoup de gens se réveillent au milieu de la nuit pendant au moins 10 minutes, puis se rendorment.

Selon Colin Espy, professeur à Sleepio, les nuits sont plus courtes et plus sombres en février, ce qui peut également empêcher les gens de dormir suffisamment. Mais une fois le mois de mars arrivé, ces problèmes disparaîtront.

Que faire pour lutter contre la fatigue matinale et le manque de sommeil en février ? Les experts recommandent ce qui suit :

1. Essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure chaque jour pour régler votre horloge biologique interne.
2. Évitez de boire de l'alcool et de la caféine avant de vous coucher, car ils pourraient nuire au sommeil.
3. Créez un environnement de sommeil confortable : une pièce sombre, fraîche et calme, un lit et des oreillers confortables.
4. Aérez la chambre et contrôlez l’humidité de l’air.
5. Avant de vous coucher, vous pouvez boire du thé à base d'herbes qui favorisent la relaxation : menthe, camomille, agripaume.

N'oubliez pas qu'un sommeil sain est la clé de votre bien-être et de votre efficacité pendant la journée. Même pendant les mois difficiles comme février, essayez de créer des conditions confortables pour dormir et vous reposer afin de maintenir votre énergie et votre santé.