2月は睡眠にとって最悪の月に選ばれた

私たちは皆、健康と全体的な幸福にとって良質な睡眠がいかに重要であるかを知っています。しかし、結局のところ、一年のどの月もこの均一な療養に適しているわけではありません。 Sleepio センターの専門家が実施した調査によると、2 月は休息と睡眠に最も不利な月です。

新年の前後の熱、感情の高揚、休日やイベントの多さは、著しい疲労につながります。ただし、イギリスの科学者によって2月は睡眠にとって最悪の月として挙げられているため、休めるのは3月だけです。

この研究は、21,000人のボランティアの参加を得て、インターネットを通じて1年間にわたって実施されました。専門家は人々の睡眠を観察し、次のような結論を下しました。人が眠りにつくのにほぼ1時間かかり、意識を取り戻して朝目覚めるのにさらに1時間を必要とするのは2月です。他の時期には、この数字は半分になります。また、今月は夜中に少なくとも 10 分は目が覚めて、また眠りにつく人がたくさんいます。

Sleepio の教授である Colin Espy 氏によると、2 月は夜が短くて暗いため、十分な睡眠をとることが難しくなる可能性もあります。しかし、3月になると、これらの問題は解消されます。

2月の朝の疲労と睡眠不足に対処するにはどうすればよいですか?専門家は次のことを推奨しています。

1. 体内時計を整えるために、毎日同じ時間に就寝・起床するようにしましょう。
2. 睡眠を妨げる可能性があるため、就寝前のアルコールやカフェインの摂取は避けてください。
3. 暗くて涼しく静かな部屋、快適なベッドと枕など、快適な睡眠環境を作りましょう。
4. 寝室を換気し、空気の湿度をコントロールします。
5. 寝る前に、ミント、カモミール、マザーワートなど、リラックスを促進するハーブから作られたお茶を飲むことができます。

健康的な睡眠は健康と日中の効率の鍵であることを忘れないでください。 2 月のような困難な時期であっても、エネルギーと健康を維持するために、睡眠と休息のための快適な環境を作り出すように努めてください。