Februari disebut sebagai bulan terburuk untuk tidur

Kita masing-masing tahu betapa pentingnya tidur yang baik bagi kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Namun ternyata, tidak setiap bulan dalam setahun cocok untuk penyembuhan seragam ini. Menurut penelitian yang dilakukan oleh para ahli dari Sleepio Center, Februari adalah bulan yang paling tidak menguntungkan untuk istirahat dan tidur.

Demam sebelum dan sesudah Tahun Baru, luapan emosi, banyaknya hari libur dan acara menyebabkan kelelahan yang signifikan. Namun, Anda hanya bisa beristirahat di bulan Maret, karena bulan Februari disebut oleh para ilmuwan Inggris sebagai bulan terburuk untuk tidur.

Penelitian ini dilakukan dengan partisipasi 21 ribu sukarelawan selama setahun melalui Internet. Para ahli mengamati tidur orang-orang dan membuat kesimpulan berikut: pada bulan Februari seseorang membutuhkan hampir satu jam untuk tertidur, dan satu jam lagi untuk sadar dan waspada di pagi hari. Pada waktu-waktu lain dalam setahun, angkanya hanya separuhnya. Selain itu, banyak orang di bulan ini terbangun di tengah malam setidaknya selama 10 menit dan kemudian kembali tidur.

Menurut Colin Espy, seorang profesor di Sleepio, malam hari lebih pendek dan lebih gelap di bulan Februari, yang juga mempersulit orang untuk mendapatkan tidur yang cukup. Namun begitu bulan Maret tiba, permasalahan tersebut akan hilang.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi kelelahan pagi hari dan kurang tidur di bulan Februari? Para ahli merekomendasikan hal berikut:

1. Usahakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari untuk mengatur jam biologis internal Anda.
2. Hindari minum alkohol dan kafein sebelum tidur, karena dapat mengganggu tidur.
3. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman: ruangan yang gelap, sejuk dan tenang, tempat tidur dan bantal yang nyaman.
4. Beri ventilasi pada kamar tidur dan kendalikan kelembapan udara.
5. Sebelum tidur, Anda bisa minum teh yang terbuat dari herbal yang meningkatkan relaksasi: mint, kamomil, motherwort.

Jangan lupa bahwa tidur yang sehat adalah kunci kesejahteraan dan efisiensi Anda sepanjang hari. Bahkan di bulan-bulan sulit seperti Februari, usahakan menciptakan kondisi nyaman untuk tidur dan istirahat guna menjaga energi dan kesehatan Anda.