Лютий названий найгіршим місяцем для сну

Кожен з нас знає, наскільки важливим є хороший сон для здоров'я та загального самопочуття. Однак, як виявилося, не кожен місяць року підходить для цього рівномірного відновлення сил. Згідно з дослідженням, проведеним фахівцями центру Sleepio, лютий є найнесприятливішим місяцем для відпочинку та сну.

Перед- та постноворічна лихоманка, сплеск емоцій, велика кількість свят та подій призводять до значної втоми. Проте відпочити виходить лише у березні, оскільки саме лютий названий британськими вченими найгіршим місяцем для сну.

Дослідження було проведено за участю 21 тисячі добровольців протягом року через Інтернет. Фахівці спостерігали за сном людей і зробили такі висновки: саме в лютому людині потрібно майже годину на те, щоб заснути, і ще годину на те, щоб зранку отямитися і бути бадьорим. В іншу пору року ці показники вдвічі менші. Також дуже багато людей цього місяця прокидаються посеред ночі як мінімум на 10 хвилин, а потім знову засинають.

За словами Коліна Еспі, професора Sleepio, у лютому ночі коротша і темніша, тому людині ще й тому важко висипатися. Але щойно настане березень, ці проблеми зникнуть.

Що ж можна зробити, щоб боротися з ранковою втомою та нестачею сну в лютому? Фахівці рекомендують наступне:

1. Намагайтеся лягати спати і прокидатися в один і той же час щодня, щоб налаштувати свій внутрішній біологічний годинниковий механізм.
2. Відмовтеся від вживання алкоголю та кофеїну перед сном, оскільки вони можуть перешкодити заснути.
3. Створіть комфортні умови для сну: темне, прохолодне та тихе приміщення, зручне ліжко та подушки.
4. Провітрюйте спальню та контролюйте вологість повітря.
5. Перед сном можна випити чай із трав, які сприяють розслабленню: м'яти, ромашки, собачої кропиви.

Не забувайте, що здоровий сон – це запорука вашого доброго самопочуття та ефективності протягом дня. Навіть у важкі місяці, такі як лютий, намагайтеся створювати комфортні умови для сну та відпочинку, щоб зберігати свою енергію та здоров'я.