Luty uznany za najgorszy miesiąc snu

Każdy z nas wie, jak ważny dla zdrowia i ogólnego samopoczucia jest dobry sen. Jak się jednak okazuje, nie każdy miesiąc w roku sprzyja tej jednolitej rekonwalescencji. Według badań przeprowadzonych przez specjalistów z ośrodka Sleepio, luty jest najbardziej niekorzystnym miesiącem na odpoczynek i sen.

Gorączka przed- i ponoworoczna, przypływ emocji, duża liczba świąt i wydarzeń powodują znaczne zmęczenie. Odpocząć można jednak dopiero w marcu, gdyż luty jest uznawany przez brytyjskich naukowców za najgorszy miesiąc na sen.

Badanie przeprowadzono z udziałem 21 tysięcy wolontariuszy w ciągu roku za pośrednictwem Internetu. Eksperci obserwowali sen ludzi i doszli do następujących wniosków: w lutym człowiek potrzebuje prawie godziny na zaśnięcie, a kolejną godzinę na odzyskanie przytomności i bycie rano czujnym. W pozostałych porach roku liczby te są o połowę mniejsze. Ponadto wiele osób w tym miesiącu budzi się w środku nocy na co najmniej 10 minut, a następnie ponownie zasypia.

Według Colina Espy’ego, profesora w Sleepio, noce w lutym są krótsze i ciemniejsze, co może również utrudniać ludziom zasypianie. Ale gdy nadejdzie marzec, problemy te znikną.

Co możesz zrobić, aby zwalczyć poranne zmęczenie i brak snu w lutym? Eksperci zalecają, co następuje:

1. Staraj się kłaść i wstawać codziennie o tej samej porze, aby ustawić swój wewnętrzny zegar biologiczny.
2. Unikaj picia alkoholu i kofeiny przed snem, ponieważ mogą zakłócać sen.
3. Stwórz wygodne środowisko do spania: ciemny, chłodny i cichy pokój, wygodne łóżko i poduszki.
4. Przewietrz sypialnię i kontroluj wilgotność powietrza.
5. Przed snem można napić się herbaty z ziół sprzyjających relaksowi: mięty, rumianku, serdecznika.

Nie zapominaj, że zdrowy sen jest kluczem do Twojego dobrego samopoczucia i wydajności w ciągu dnia. Nawet w trudnych miesiącach, takich jak luty, staraj się stworzyć komfortowe warunki do snu i odpoczynku, aby zachować energię i zdrowie.