Februari utnämndes till den värsta månaden för sömn

Var och en av oss vet hur viktig god sömn är för hälsan och det allmänna välbefinnandet. Men som det visar sig är inte varje månad på året lämplig för denna enhetliga återhämtning. Enligt en studie gjord av specialister från Sleepio-centret är februari den mest ogynnsamma månaden för vila och sömn.

Feber före och efter nyår, en våg av känslor, ett stort antal helgdagar och händelser leder till betydande trötthet. Du kan dock bara vila i mars, eftersom februari utnämns av brittiska forskare som den sämsta månaden för sömn.

Studien genomfördes med deltagande av 21 tusen frivilliga under loppet av ett år via Internet. Experter observerade människors sömn och drog följande slutsatser: det är i februari som en person behöver nästan en timme för att somna och ytterligare en timme för att komma till besinning och vara pigg på morgonen. Övriga tider på året är dessa siffror hälften så mycket. Dessutom vaknar många denna månad mitt i natten i minst 10 minuter och somnar sedan om.

Enligt Colin Espy, professor vid Sleepio, är nätterna kortare och mörkare i februari, vilket också kan göra det svårare för människor att få tillräckligt med sömn. Men när mars väl kommer kommer dessa problem att försvinna.

Vad kan du göra för att bekämpa morgontrötthet och sömnbrist i februari? Experter rekommenderar följande:

1. Försök att gå och lägga dig och vakna vid samma tid varje dag för att ställa in din interna biologiska klocka.
2. Undvik att dricka alkohol och koffein före sänggåendet, eftersom de kan störa sömnen.
3. Skapa en bekväm sovmiljö: ett mörkt, svalt och tyst rum, en bekväm säng och kuddar.
4. Ventilera sovrummet och kontrollera luftfuktigheten.
5. Innan du lägger dig kan du dricka te gjort av örter som främjar avkoppling: mynta, kamomill, moderört.

Glöm inte att hälsosam sömn är nyckeln till ditt välbefinnande och effektivitet under dagen. Även under svåra månader som februari, försök att skapa bekväma förhållanden för sömn och vila för att behålla din energi och hälsa.