Февруари е обявен за най-лошия месец за сън

Всеки от нас знае колко важен е добрият сън за здравето и цялостното благосъстояние. Оказва се обаче, че не всеки месец от годината е подходящ за това равномерно възстановяване. Според проучване, проведено от специалисти от центъра Sleepio, февруари е най-неблагоприятният месец за почивка и сън.

Треската преди и след Нова година, вълната от емоции, голям брой празници и събития водят до значителна умора. Въпреки това можете да почивате само през март, тъй като февруари е обявен от британски учени за най-лошия месец за сън.

Изследването е проведено с участието на 21 хиляди доброволци в продължение на една година чрез интернет. Специалистите наблюдаваха съня на хората и направиха следните изводи: именно през февруари човек се нуждае от близо час, за да заспи, и още час, за да дойде на себе си и да бъде бодър сутрин. В други периоди от годината тези цифри са наполовина по-малко. Освен това много хора този месец се събуждат посред нощ поне за 10 минути и след това отново заспиват.

Според Колин Еспи, професор в Sleepio, нощите са по-къси и по-тъмни през февруари, което също може да затрудни хората да спят достатъчно. Но щом дойде март, тези проблеми ще изчезнат.

Какво можете да направите, за да се преборите със сутрешната умора и липсата на сън през февруари? Експертите препоръчват следното:

1. Опитайте се да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден, за да настроите вътрешния си биологичен часовник.
2. Избягвайте да пиете алкохол и кофеин преди лягане, тъй като те могат да попречат на съня.
3. Създайте комфортна среда за сън: тъмна, хладна и тиха стая, удобно легло и възглавници.
4. Проветрете спалнята и контролирайте влажността на въздуха.
5. Преди лягане можете да пиете чай от билки, които насърчават релаксацията: мента, лайка, motherwort.

Не забравяйте, че здравият сън е ключът към вашето благополучие и ефективност през деня. Дори през трудни месеци като февруари, опитайте се да създадете комфортни условия за сън и почивка, за да запазите енергията и здравето си.