Únor byl označen za nejhorší měsíc pro spánek

Každý z nás ví, jak důležitý je dobrý spánek pro zdraví a celkovou pohodu. Jak se však ukazuje, ne každý měsíc v roce je pro tuto jednotnou rekuperaci vhodný. Podle studie provedené specialisty z centra Sleepio je únor nejnepříznivějším měsícem pro odpočinek a spánek.

Horečka před a po Novém roce, nával emocí, velké množství svátků a událostí vedou k výrazné únavě. Odpočívat však můžete až v březnu, protože únor je britskými vědci označen za nejhorší měsíc pro spánek.

Studie probíhala za účasti 21 tisíc dobrovolníků v průběhu roku přes internet. Odborníci pozorovali spánek lidí a dospěli k následujícím závěrům: právě v únoru člověk potřebuje téměř hodinu na to, aby usnul, a další hodinu na to, aby se vzpamatoval a byl ráno ve střehu. V ostatních obdobích roku jsou tato čísla poloviční. Spousta lidí se tento měsíc také probudí uprostřed noci alespoň na 10 minut a pak zase spí.

Podle Colina Espyho, profesora na Sleepio, jsou noci v únoru kratší a temnější, což může lidem také ztížit dostatek spánku. Jakmile ale přijde březen, tyto problémy zmizí.

Co můžete v únoru udělat pro boj s ranní únavou a nedostatkem spánku? Odborníci doporučují následující:

1. Snažte se chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu, abyste nastavili své vnitřní biologické hodiny.
2. Vyhněte se pití alkoholu a kofeinu před spaním, protože mohou narušovat spánek.
3. Vytvořte si pohodlné prostředí pro spánek: tmavý, chladný a tichý pokoj, pohodlnou postel a polštáře.
4. Vyvětrejte ložnici a kontrolujte vlhkost vzduchu.
5. Před spaním můžete pít čaj z bylin, které podporují relaxaci: máta, heřmánek, mateřídouška.

Nezapomeňte, že zdravý spánek je klíčem k vaší pohodě a výkonnosti během dne. I během náročných měsíců, jako je únor, se snažte vytvořit pohodlné podmínky pro spánek a odpočinek, abyste si udrželi energii a zdraví.