Der Februar wurde als der schlechteste Schlafmonat bezeichnet

Jeder von uns weiß, wie wichtig guter Schlaf für die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden ist. Es zeigt sich jedoch, dass nicht jeder Monat im Jahr für diese gleichmäßige Erholung geeignet ist. Laut einer Studie von Spezialisten des Sleepio-Zentrums ist der Februar der ungünstigste Monat für Ruhe und Schlaf.

Vor- und Nachjahresfieber, eine Welle von Emotionen, viele Feiertage und Ereignisse führen zu erheblicher Müdigkeit. Ausruhen kann man allerdings nur im März, denn der Februar wird von britischen Wissenschaftlern als der schlechteste Schlafmonat bezeichnet.

Die Studie wurde unter Beteiligung von 21.000 Freiwilligen im Laufe eines Jahres über das Internet durchgeführt. Experten beobachteten den Schlaf der Menschen und kamen zu folgenden Schlussfolgerungen: Im Februar braucht ein Mensch fast eine Stunde, um einzuschlafen, und eine weitere Stunde, um zur Besinnung zu kommen und morgens wach zu sein. Zu anderen Jahreszeiten sind diese Zahlen halb so hoch. Außerdem wachen diesen Monat viele Menschen mitten in der Nacht für mindestens 10 Minuten auf und schlafen dann wieder ein.

Laut Colin Espy, Professor bei Sleepio, sind die Nächte im Februar kürzer und dunkler, was es den Menschen auch erschweren kann, ausreichend Schlaf zu bekommen. Aber sobald der März kommt, werden diese Probleme verschwinden.

Was kann man im Februar gegen Morgenmüdigkeit und Schlafmangel tun? Experten empfehlen Folgendes:

1. Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen, um Ihre innere biologische Uhr einzustellen.
2. Vermeiden Sie Alkohol und Koffein vor dem Schlafengehen, da diese den Schlaf beeinträchtigen können.
3. Schaffen Sie eine angenehme Schlafumgebung: einen dunklen, kühlen und ruhigen Raum, ein bequemes Bett und Kissen.
4. Lüften Sie das Schlafzimmer und kontrollieren Sie die Luftfeuchtigkeit.
5. Vor dem Schlafengehen können Sie Tee aus Kräutern trinken, die die Entspannung fördern: Minze, Kamille, Mutterkraut.

Vergessen Sie nicht, dass gesunder Schlaf der Schlüssel zu Ihrem Wohlbefinden und Ihrer Leistungsfähigkeit während des Tages ist. Versuchen Sie auch in schwierigen Monaten wie dem Februar, angenehme Schlaf- und Ruhebedingungen zu schaffen, um Ihre Energie und Gesundheit zu erhalten.