Febbraio è stato definito il mese peggiore per il sonno

Ognuno di noi sa quanto sia importante un buon sonno per la salute e il benessere generale. Tuttavia, a quanto pare, non tutti i mesi dell’anno sono adatti per questo recupero uniforme. Secondo uno studio condotto da specialisti del centro Sleepio, febbraio è il mese più sfavorevole per il riposo e il sonno.

La febbre pre e post-capodanno, un'ondata di emozioni, un gran numero di vacanze ed eventi portano a un affaticamento significativo. Tuttavia ci si può riposare solo a marzo, dato che febbraio è considerato dagli scienziati britannici il mese peggiore per dormire.

Lo studio è stato condotto con la partecipazione di 21mila volontari nel corso di un anno via Internet. Gli esperti hanno osservato il sonno delle persone e sono giunti alle seguenti conclusioni: è a febbraio che una persona ha bisogno di quasi un'ora per addormentarsi e un'altra ora per riprendere i sensi ed essere vigile al mattino. Negli altri periodi dell’anno, queste cifre sono la metà. Inoltre, molte persone questo mese si svegliano nel cuore della notte per almeno 10 minuti e poi tornano a dormire.

Secondo Colin Espy, professore di Sleepio, a febbraio le notti sono più brevi e più buie, il che può anche rendere più difficile per le persone dormire a sufficienza. Ma una volta arrivato marzo, questi problemi scompariranno.

Cosa puoi fare per combattere la stanchezza mattutina e la mancanza di sonno a febbraio? Gli esperti raccomandano quanto segue:

1. Prova ad andare a letto e svegliarti alla stessa ora ogni giorno per regolare il tuo orologio biologico interno.
2. Evita di bere alcolici e caffeina prima di andare a letto perché potrebbero interferire con il sonno.
3. Crea un ambiente confortevole per dormire: una stanza buia, fresca e silenziosa, un letto comodo e dei cuscini.
4. Ventilare la camera da letto e controllare l'umidità dell'aria.
5. Prima di andare a letto puoi bere un tè a base di erbe che favoriscono il rilassamento: menta, camomilla, erba madre.

Non dimenticare che un sonno sano è la chiave del tuo benessere e della tua efficienza durante il giorno. Anche durante mesi difficili come febbraio, cerca di creare condizioni confortevoli per il sonno e il riposo per mantenere la tua energia e salute.