Hogyan csapd be az étvágyadat: 5 legjobb trükk

A fogyás szezonja javában tart, és sok nő szembesül az étvágyuk szabályozásának problémájával. Nem mindig könnyű megbirkózni a 18:00 óra utáni nassolnivaló vágyával, különösen akkor, ha a szervezet folyamatosan az ételre emlékeztet. De ne essen kétségbe, van néhány trükk, amelyek segítenek túlszárnyalni az étvágyat, és elkerülni, hogy megtévesszen a túlzott nassolás. Ebben a cikkben ezek közül az öt leghatékonyabbról fogunk beszélni.

1. Víz

A szomjúságérzet gyakran összetéveszthető az éhséggel. Ezért, ha késztetést érez a nassolásra, jobb, ha igyon egy pohár vizet, és várjon 20 percet. Ha ezen idő elteltével még mindig az étkezésen gondolkodik, falatozhat. A víz a gyomrodban is sok helyet foglal el, így kevesebb táplálékra lesz szükséged.

2. Fogtisztítás

A fogmosásnak kettős hatása van. Először is, a fogkrém menta íze csökkenti az étvágyat. Másodszor, ez egy pszichológiai technika, amely jelzi a napi étkezés végét. Fogmosás után valószínűleg nem akar majd újra enni, nehogy étellel szennyezze a száját.

3. Zöld tea

A zöld tea a táplálkozási szakemberek egyik fő titka. Fájdalmas, kesernyés íze még az erős étvágyat is legyőzi. De ne használd túl, mert a túl sok erős tea káros. Váltogasd vízzel.

4. Töltő

Minden étkezést kísérjen testmozgással. Például evés előtt csinálj 20 guggolást. Ez kétféleképpen fog működni - egyrészt a testmozgás segít megbirkózni a lustasággal, másrészt csökkenti az éhségérzetet.

5. Szűk farmer

Viseljen szűk farmert, ha éhes. Amíg bennük ül, igyon egy pohár vizet. Képzeld el, hogy eszel egy ilyen szendvicset. Biztosan nem fog örömet szerezni ettől a snacktől. És ne vegye le a szűk farmert, amíg el nem múlik az éhségérzet.

De az étvágy kezelésének legmegbízhatóbb és leghasznosabb módja az étkezési menetrend kialakítása. Oszd fel a napot öt étkezésre, beleértve a három főétkezést és két uzsonnát. Igyekezzen az utolsó étkezést legkésőbb lefekvés előtt 3-4 órával enni. A szervezeted könnyebben megszokja a rendszert, és akkor nem fogsz félni a falánkságtól.

Kövesse tehát ezt az öt trükköt, és túl sok erőfeszítés és korlátozás nélkül túljárhatja étvágyát, és kontrollálhatja súlyát. De ne feledje, hogy a helyes táplálkozás és a rendszeres fizikai aktivitás kulcsfontosságú a fogyás és az egészség megőrzése szempontjából. Ne feledje, hogy az egészséges életmód nem csak egy rövid távú étrend, hanem egy mélyreható életmódváltás, amely hosszú távú és fenntartható eredményekhez vezet. Sok sikert a céljaid eléréséhez!