Videó bemutató: hogyan lehet eltávolítani a füleket a csípőn?

A narancsbőr és a csípőfülek nagyon nem szeretik a testnevelést és a testmozgást. Ezért, hogy a combja rugalmas és tónusú legyen, rendszeresen végezzen speciális gyakorlatokat. Ez a mesterkurzus 3 legegyszerűbb, de ugyanakkor hatékony gyakorlatot mutat be, amelyek segítenek megszabadulni a csípőn lévő lerakódásoktól.

Állj négykézlábra, tartsd egyenesen a hátad. Hajlítsa be a lábát térdre, emelje fel és engedje le. de nem egészen. Ennél a gyakorlatnál az a lényeg, hogy a hátad mozdulatlan maradjon, csak a lábad dolgozzon. Ellenkező esetben a gyakorlatok nem adják meg a kívánt hatást.

Helyezze lábát a vállszélességnél szélesebbre, térdét kissé hajlítsa meg. Tartsa egyenesen a hátát. Körkörös mozdulatokkal irányítsa a jobb térdét a bal oldalra, a bal térdét pedig jobbra.

Álljon egyenesen, engedje hátra a bal lábát, és hajlítsa be a térdét 90 fokos szögben. Ezután álljon ki a kiindulási helyzetbe, majd tegye a bal lábát oldalra, és összpontosítson rá, hajlítva a térdét. Ezután cserélje ki a lábát.