Video tutorial: bagaimana cara menghilangkan telinga di pinggul?

Kulit jeruk dan kuping di pinggul sangat tidak menyukai pendidikan jasmani dan olah raga. Oleh karena itu, untuk membuat paha kencang dan kencang, lakukan olahraga khusus secara rutin. Kelas master ini menyajikan 3 latihan paling sederhana namun efektif yang akan membantu menghilangkan timbunan di pinggul.

Dapatkan posisi merangkak, jaga punggung tetap lurus. Tekuk kaki Anda di lutut, angkat dan turunkan. tapi tidak seluruhnya. Dalam latihan ini, yang utama adalah menjaga punggung tidak bergerak, hanya kaki yang bekerja. Jika tidak, latihan tidak akan memberikan efek yang diinginkan.

Letakkan kaki Anda lebih lebar dari lebar bahu, tekuk lutut sedikit. Jaga punggung tetap lurus. Dengan gerakan memutar, arahkan lutut kanan ke sisi kiri, dan lutut kiri ke kanan.

Berdiri tegak, turunkan kaki kiri ke belakang dan tekuk lutut dengan sudut 90 derajat. Selanjutnya berdirilah pada posisi awal, lalu letakkan kaki kiri ke samping dan fokus padanya sambil menekuk lutut. Kemudian ganti kaki Anda.