Video tutorial: come togliere le orecchie sui fianchi?

La buccia d'arancia e le orecchie sui fianchi non amano davvero l'educazione fisica e l'esercizio fisico. Pertanto, per rendere le cosce elastiche e toniche, esegui regolarmente esercizi speciali. Questa master class presenta 3 degli esercizi più semplici, ma allo stesso tempo efficaci che ti aiuteranno a sbarazzarti dei depositi sui fianchi.

Mettiti a quattro zampe, tieni la schiena dritta. Piega la gamba all'altezza del ginocchio, sollevala e abbassala. ma non del tutto. In questo esercizio, la cosa principale è mantenere la schiena immobile, funzionano solo le gambe. Altrimenti, gli esercizi non daranno l'effetto desiderato.

Posiziona i piedi più larghi della larghezza delle spalle, piega leggermente il ginocchio. Tieni la schiena dritta. Con un movimento circolare, punta rispettivamente il ginocchio destro verso sinistra e il ginocchio sinistro verso destra.

Stai dritto, abbassa la gamba sinistra indietro e piega il ginocchio con un angolo di 90 gradi. Quindi, rimani nella posizione di partenza, quindi metti la gamba sinistra di lato e concentrati su di essa, piegando il ginocchio. Allora cambia gamba.