Videohandledning: hur tar man bort öron på höfterna?

Apelsinskal och öron på höfterna gillar verkligen inte fysisk träning och träning. Gör därför speciella övningar regelbundet för att göra dina lår fasta och tonade. Denna mästarklass presenterar 3 av de enklaste, men samtidigt effektiva övningarna som hjälper till att bli av med avlagringar på höfterna.

Stå på alla fyra, håll ryggen rak. Böj benet vid knäet, lyft det och sänk det. men inte hela vägen. I den här övningen är det viktigaste att hålla ryggen orörlig, bara benen fungerar. Annars kommer övningarna inte att ge önskad effekt.

Placera fötterna bredare än axelbredden, böj knäet lätt. Håll ryggen rak. I en cirkulär rörelse, peka ditt högra knä mot vänster sida respektive ditt vänstra knä åt höger.

Stå rakt, sänk vänster ben bakåt och böj knät i en vinkel på 90 grader. Stå sedan i startpositionen, lägg sedan ditt vänstra ben åt sidan och fokusera på det, böj knät. Byt sedan benet.