Tutorial em vídeo: como remover orelhas nos quadris?

Casca de laranja e orelhas na cintura realmente não gostam de educação física e exercícios. Portanto, para deixar as coxas elásticas e tonificadas, faça exercícios especiais regularmente. Esta master class apresenta 3 dos exercícios mais simples, mas ao mesmo tempo eficazes, que ajudarão a eliminar depósitos nos quadris.

Fique de quatro, mantenha as costas retas. Dobre a perna na altura do joelho, levante-a e abaixe-a. mas não até o fim. Neste exercício, o principal é manter as costas imóveis, apenas as pernas funcionam. Caso contrário, os exercícios não produzirão o efeito desejado.

Coloque os pés mais largos que a largura dos ombros e dobre ligeiramente o joelho. Mantenha sua coluna ereta. Em movimentos circulares, aponte o joelho direito para o lado esquerdo e o joelho esquerdo, respectivamente, para o direito.

Fique em pé, abaixe a perna esquerda para trás e dobre o joelho em um ângulo de 90 graus. Em seguida, fique na posição inicial, coloque a perna esquerda para o lado e concentre-se nela, dobrando o joelho. Então mude sua perna.