Appelsinhud og ører på hofterne kan virkelig ikke lide fysisk træning og træning. For at gøre dine lår faste og tonede, lav derfor specielle øvelser regelmæssigt. Denne mesterklasse præsenterer 3 af de enkleste, men samtidig effektive øvelser, der hjælper med at slippe af med aflejringer på hofterne.
Stå på alle fire, hold ryggen ret. Bøj dit ben i knæet, løft det og sænk det. men ikke hele vejen. I denne øvelse er det vigtigste at holde ryggen ubevægelig, kun dine ben arbejder. Ellers vil øvelserne ikke give den ønskede effekt.
Placer dine fødder bredere end skulderbredde, bøj let i knæet. Hold ryggen ret. I en cirkulær bevægelse skal du pege dit højre knæ til henholdsvis venstre side og dit venstre knæ mod højre.
Stå lige, sænk venstre ben tilbage og bøj dit knæ i en vinkel på 90 grader. Stå derefter i startpositionen, læg derefter dit venstre ben til siden og fokuser på det, bøj knæet. Skift derefter dit ben.