Videotutorial: hvordan fjerner man ører på hofterne?

Appelsinhud og ører på hofterne kan virkelig ikke lide fysisk træning og træning. For at gøre dine lår faste og tonede, lav derfor specielle øvelser regelmæssigt. Denne mesterklasse præsenterer 3 af de enkleste, men samtidig effektive øvelser, der hjælper med at slippe af med aflejringer på hofterne.

Stå på alle fire, hold ryggen ret. Bøj dit ben i knæet, løft det og sænk det. men ikke hele vejen. I denne øvelse er det vigtigste at holde ryggen ubevægelig, kun dine ben arbejder. Ellers vil øvelserne ikke give den ønskede effekt.

Placer dine fødder bredere end skulderbredde, bøj ​​let i knæet. Hold ryggen ret. I en cirkulær bevægelse skal du pege dit højre knæ til henholdsvis venstre side og dit venstre knæ mod højre.

Stå lige, sænk venstre ben tilbage og bøj dit knæ i en vinkel på 90 grader. Stå derefter i startpositionen, læg derefter dit venstre ben til siden og fokuser på det, bøj ​​knæet. Skift derefter dit ben.