Videoopplæring: hvordan fjerne ører på hoftene?

Appelsinhud og ører på hoftene liker virkelig ikke kroppsøving og trening. Derfor, for å gjøre lårene faste og tonet, gjør spesielle øvelser regelmessig. Denne mesterklassen presenterer 3 av de enkleste, men samtidig effektive øvelsene som vil bidra til å bli kvitt avleiringer på hoftene.

Gå på alle fire, hold ryggen rett. Bøy beinet i kneet, løft det og senk det. men ikke hele veien. I denne øvelsen er det viktigste å holde ryggen urørlig, bare bena fungerer. Ellers vil ikke øvelsene gi ønsket effekt.

Plasser føttene bredere enn skulderbredde, bøy kneet lett. Hold ryggen rett. I en sirkulær bevegelse, pek høyre kne til venstre side, og venstre kne, henholdsvis mot høyre.

Stå rett, senk venstre ben bakover og bøy kneet i en vinkel på 90 grader. Stå deretter i startposisjonen, legg deretter venstre ben til siden og fokuser på det, bøy kneet. Bytt deretter benet.