Video tutoriál: jak odstranit uši na bocích?

Pomerančová kůže a uši na bocích opravdu nemají rádi tělesnou výchovu a cvičení. Proto, aby byla vaše stehna pevná a tonizovaná, pravidelně provádějte speciální cvičení. Tato mistrovská třída představuje 3 nejjednodušší, ale zároveň účinná cvičení, která vám pomohou zbavit se usazenin na bocích.

Postavte se na všechny čtyři, držte záda rovná. Ohněte nohu v koleni, zvedněte ji a spusťte dolů. ale ne celou cestu. Při tomto cviku jde především o to, aby záda zůstala nehybná, pracují pouze nohy. V opačném případě cvičení nepřinesou požadovaný účinek.

Položte chodidla širší než je šířka ramen, mírně pokrčte kolena. Udržujte záda rovná. Kruhovým pohybem nasměrujte pravé koleno na levou stranu a levé koleno na pravou stranu.

Postavte se rovně, spusťte levou nohu dozadu a ohněte koleno v úhlu 90 stupňů. Dále se postavte do výchozí polohy, pak dejte levou nohu na stranu a zaměřte se na ni, ohněte koleno. Pak vyměň nohu.