Video-opastus: kuinka poistaa korvat lantiosta?

Appelsiininkuori ja korvat lantiolla eivät todellakaan pidä liikunnasta ja liikunnasta. Siksi tehdäksesi reidestäsi kiinteät ja kiinteät, tee erityisiä harjoituksia säännöllisesti. Tämä mestarikurssi esittelee 3 yksinkertaisinta, mutta samalla tehokasta harjoitusta, jotka auttavat pääsemään eroon lantion kerrostumista.

Nouse neljälle jalalle, pidä selkäsi suorana. Taivuta jalkaasi polven kohdalta, nosta ja laske. mutta ei loppuun asti. Tässä harjoituksessa tärkeintä on pitää selkä liikkumattomana, vain jalat toimivat. Muuten harjoitukset eivät anna toivottua vaikutusta.

Aseta jalkasi hartioiden leveyttä leveämmäksi, taivuta polvea hieman. Pidä selkäsi suorana. Osoita pyöreällä liikkeellä oikea polvi vasemmalle puolelle ja vasen polvi oikealle.

Seiso suorana, laske vasen jalkasi taaksepäin ja taivuta polvea 90 asteen kulmaan. Seuraavaksi seiso aloitusasennossa, aseta sitten vasen jalkasi sivulle ja keskity siihen taivuttamalla polvea. Vaihda sitten jalkasi.