Видеоурок: как убрать ушки на бедрах?

Апельсиновая корка и ушки на бедрах очень не любят физкультуру и физические упражнения. Поэтому, чтобы сделать бедра упругими и подтянутыми, регулярно делайте специальные упражнения. В данном мастер-классе представлены 3 самых простых, но в то же время эффективных упражнения, которые помогут избавиться от отложений на бедрах.

Станьте на четвереньки, спину держите ровной. Согните ногу в колене, поднимайте ее и опускайте. но не до упора. В этом упражнении главное держать спину неподвижной, работают только ноги. Иначе упражнения не дадут желательного эффекта.

Поставьте ноги шире плеч, слегка согните в колене. Спину держите ровной. Круговым движениями направьте правое колено в левую строну, левое колено, соответственно, в правую.

Станьте ровно, левую ногу опустите назад и согните в колене под углом 90 градусов. Дальше станьте в исходное положение, после левую ногу выставьте в сторону и сделайте упор на нее, согнув в колене. После поменяйте ногу.