Відеоурок: як прибрати вушка на стегнах?

Апельсинова кірка та вушка на стегнах дуже не люблять фізкультуру та фізичні вправи. Тому, щоб зробити стегна пружними та підтягнутими, регулярно робіть спеціальні вправи. У цьому майстер-класі представлені 3 найпростіші, але в той же час ефективні вправи, які допоможуть позбутися відкладень на стегнах.

Станьте рачки, спину тримайте рівною. Зігніть ногу в коліні, піднімайте її та опускайте. але не до упору. У цій вправі головне тримати спину нерухомою, працюють лише ноги. Інакше вправи не дадуть бажаного ефекту.

Поставте ноги ширше за плечі, злегка зігніть у коліні. Спину тримайте рівною. Круговими рухами направте праве коліно у ліву строну, ліве коліно, відповідно, праву.

Стати рівно, ліву ногу опустіть назад і зігніть в коліні під кутом 90 градусів. Далі станьте у вихідне положення, потім ліву ногу виставте вбік і наголосіть на ній, зігнувши в коліні. Після поміняйте ногу.