Tutoriel vidéo : comment enlever les oreilles sur les hanches ?

La peau d'orange et les oreilles sur les hanches n'aiment vraiment pas l'éducation physique et l'exercice. Par conséquent, pour rendre vos cuisses fermes et toniques, faites régulièrement des exercices spéciaux. Cette master class présente 3 des exercices les plus simples, mais en même temps efficaces qui aideront à éliminer les dépôts sur les hanches.

Mettez-vous à quatre pattes, gardez le dos droit. Pliez votre jambe au niveau du genou, soulevez-la et abaissez-la. mais pas jusqu'au bout. Dans cet exercice, l'essentiel est de garder le dos immobile, seules les jambes travaillent. Sinon, les exercices ne donneront pas l’effet souhaité.

Placez vos pieds plus larges que la largeur des épaules, pliez légèrement votre genou. Gardez votre dos droit. Dans un mouvement circulaire, pointez respectivement votre genou droit vers la gauche et votre genou gauche vers la droite.

Tenez-vous droit, abaissez votre jambe gauche en arrière et pliez votre genou à un angle de 90 degrés. Ensuite, placez-vous dans la position de départ, puis mettez votre jambe gauche sur le côté et concentrez-vous dessus en pliant le genou. Puis changez de jambe.