ビデオチュートリアル: 腰の耳を削除するには?

オレンジの皮と腰の耳は本当に体育と運動が好きではありません。したがって、太ももをしっかりと引き締めるために、特別な運動を定期的に行ってください。このマスタークラスでは、ヒップの沈着物を取り除くのに役立つ、最もシンプルでありながら同時に効果的なエクササイズを 3 つ紹介します。

四つん這いで、背中をまっすぐに保ちます。脚を膝のところで曲げ、上げたり下げたりします。しかし、ずっとではありません。このエクササイズでは、背中を動かさずに脚だけを動かすことが重要です。そうしないと、演習で望ましい効果が得られません。

足を肩幅より広く開き、膝を軽く曲げます。背中をまっすぐにしてください。円を描くように、右膝を左側に、左膝を右側に向けます。

まっすぐに立ち、左足を後ろに下げ、膝を90度の角度で曲げます。次に、開始位置に立ち、左脚を横に置き、左脚に集中して膝を曲げます。次に足を変えます。