Video-Tutorial: Wie entferne ich Ohren an den Hüften?

Orangenhaut und Ohren an den Hüften mögen Sport und Bewegung wirklich nicht. Machen Sie daher regelmäßig spezielle Übungen, um Ihre Oberschenkel zu straffen und zu straffen. In dieser Meisterklasse werden drei der einfachsten, aber gleichzeitig effektivsten Übungen vorgestellt, die dabei helfen, Ablagerungen an den Hüften loszuwerden.

Stehen Sie auf allen Vieren und halten Sie den Rücken gerade. Beugen Sie Ihr Bein am Knie, heben Sie es an und senken Sie es. aber nicht ganz. Bei dieser Übung geht es vor allem darum, den Rücken bewegungslos zu halten, nur die Beine arbeiten. Andernfalls erzielen die Übungen nicht den gewünschten Effekt.

Platzieren Sie Ihre Füße weiter als schulterbreit, beugen Sie Ihr Knie leicht. Halte deinen Rücken gerade. Richten Sie Ihr rechtes Knie in kreisenden Bewegungen nach links und Ihr linkes Knie nach rechts.

Stehen Sie gerade, senken Sie Ihr linkes Bein nach hinten und beugen Sie Ihr Knie in einem Winkel von 90 Grad. Stellen Sie sich als nächstes in die Ausgangsposition, legen Sie dann Ihr linkes Bein zur Seite und konzentrieren Sie sich darauf, indem Sie das Knie beugen. Dann wechsle dein Bein.