Slik lurer du appetitten din: 5 beste triks

Vekttapsesongen er i full gang, og mange kvinner står overfor problemet med å kontrollere appetitten. Det er ikke alltid lett å takle lysten til å spise etter klokken 18.00, spesielt når kroppen hele tiden minner deg på mat. Men fortvil ikke, det er noen triks som vil hjelpe deg å overliste appetitten og unngå å bli lurt av overflødig småspising. I denne artikkelen vil vi snakke om de fem mest effektive av dem.

1. Vann

Ofte kan en følelse av tørst forveksles med sult. Derfor, når du føler trang til å spise, er det bedre å drikke et glass vann og vente i 20 minutter. Hvis du etter denne tiden fortsatt tenker på mat, kan du ta en matbit. Vann tar også opp mye plass i magen, så du trenger mindre mat.

2. Tennrensing

Å pusse tennene har en dobbel effekt. For det første reduserer mintsmaken av tannkrem appetitten. Og for det andre er dette en psykologisk teknikk som indikerer slutten av måltidet for dagen. Etter å ha pusset tennene, er det lite sannsynlig at du vil spise igjen for å unngå å forurense munnen med mat.

3. Grønn te

Grønn te er en av hovedhemmelighetene til ernæringsfysiologer. Den syrlige, bitre smaken overvinner selv en sterk appetitt. Men ikke overbruk det, siden for mye sterk te er skadelig. Veksle det med vann.

4. Lader

Følg hvert måltid med trening. For eksempel, før du spiser, gjør 20 knebøy. Dette vil fungere på to måter - på den ene siden vil trening hjelpe deg med å takle latskap, og på den andre siden vil det redusere sultfølelsen.

5. Stramme jeans

Bruk trange jeans når du føler deg sulten. Mens du sitter i dem, drikk et glass vann. Tenk deg å spise en sandwich som dette. Du vil definitivt ikke få glede av denne snacksen. Og ikke ta av deg de trange jeansene før sultfølelsen går over.

Men den mest pålitelige og nyttige måten å håndtere appetitten på er å utvikle en måltidsplan. Del opp dagen i fem måltider, inkludert tre hovedmåltider og to mellommåltider. Prøv å spise det siste måltidet ditt senest 3-4 timer før leggetid. Det er lettere for kroppen din å venne seg til regimet, og da vil du ikke være redd for noen anfall av fråtsing.

Så følg disse fem triksene, og du kan overliste appetitten og kontrollere vekten uten for mye innsats eller begrensninger. Men ikke glem at å spise riktig og få regelmessig fysisk aktivitet er nøkkelen til å gå ned i vekt og holde seg frisk. Husk at en sunn livsstil ikke bare er en kortsiktig diett, men en dyp livsstilsendring som vil føre til langsiktige og bærekraftige resultater. Lykke til med å nå dine mål!