Jak oklamat chuť k jídlu: 5 nejlepších triků

Sezóna hubnutí je v plném proudu a mnoho žen se potýká s problémem ovládnout chuť k jídlu. Není vždy snadné vyrovnat se s touhou svačit po 18:00, zvláště když vám tělo jídlo neustále připomíná. Ale nezoufejte, existuje pár triků, které vám pomohou přechytračit chuť k jídlu a nenechat se oklamat přebytečným mlsáním. V tomto článku si povíme o pěti nejúčinnějších z nich.

1. Voda

Často lze pocit žízně zaměnit za hlad. Proto, když pocítíte nutkání na svačinu, je lepší vypít sklenici vody a počkat 20 minut. Pokud po této době stále myslíte na jídlo, můžete si dát svačinu. Voda také zabírá hodně místa v žaludku, takže budete potřebovat méně jídla.

2. Čištění zubů

Čištění zubů má dvojí účinek. Za prvé, mátová příchuť zubní pasty snižuje chuť k jídlu. A za druhé, je to psychologická technika, která naznačuje konec jídla pro daný den. Po vyčištění zubů je nepravděpodobné, že budete chtít znovu jíst, abyste se vyhnuli kontaminaci úst jídlem.

3. Zelený čaj

Zelený čaj je jedním z hlavních tajemství odborníků na výživu. Jeho nakyslá, hořká chuť překonává i silnou chuť k jídlu. Ale nepřehánějte to, protože příliš silného čaje škodí. Střídejte to s vodou.

4. Nabíječka

Každé jídlo doprovázejte cvičením. Než budete jíst, udělejte například 20 dřepů. To bude fungovat dvěma způsoby – jednak vám cvičení pomůže vyrovnat se s leností a jednak sníží pocit hladu.

5. Přiléhavé džíny

Noste těsné džíny, když máte hlad. Když v nich sedíte, vypijte sklenici vody. Představte si, že sníte takový sendvič. Z této svačinky rozhodně radost mít nebudete. A nesundej si těsné džíny, dokud nepřejde pocit hladu.

Ale nejspolehlivější a nejužitečnější způsob, jak řídit svou chuť k jídlu, je vytvořit si jídelníček. Rozdělte si den na pět jídel, včetně tří hlavních jídel a dvou svačin. Poslední jídlo se snažte sníst nejpozději 3-4 hodiny před spaním. Pro vaše tělo si snáze zvykne na režim a nebudete se pak bát žádných záchvatů obžerství.

Dodržujte tedy těchto pět triků a můžete přechytračit svou chuť k jídlu a kontrolovat svou váhu bez přílišného úsilí nebo omezení. Ale nezapomeňte, že správné stravování a pravidelná fyzická aktivita jsou klíčem k hubnutí a udržení zdraví. Pamatujte, že zdravý životní styl není jen krátkodobá dieta, ale hluboká změna životního stylu, která povede k dlouhodobým a udržitelným výsledkům. Hodně štěstí při dosahování vašich cílů!