So täuschen Sie Ihren Appetit: 5 beste Tricks

Die Abnehmsaison ist in vollem Gange und viele Frauen stehen vor dem Problem, ihren Appetit zu kontrollieren. Dem Wunsch nach einem Snack nach 18:00 Uhr nachzukommen, ist nicht immer einfach, vor allem wenn der Körper ständig an Essen erinnert. Aber verzweifeln Sie nicht, es gibt ein paar Tricks, die Ihnen helfen, Ihren Appetit zu überlisten und sich nicht von übermäßigem Naschen täuschen zu lassen. In diesem Artikel werden wir über die fünf effektivsten davon sprechen.

1. Wasser

Oft kann ein Durstgefühl mit Hunger verwechselt werden. Wenn Sie den Drang verspüren, einen Snack zu sich zu nehmen, ist es daher besser, ein Glas Wasser zu trinken und 20 Minuten zu warten. Wenn Sie nach dieser Zeit immer noch über Essen nachdenken, können Sie einen Snack zu sich nehmen. Außerdem nimmt Wasser viel Platz in Ihrem Magen ein, sodass Sie weniger Nahrung benötigen.

2. Zähne putzen

Das Zähneputzen hat eine doppelte Wirkung. Erstens reduziert der Minzgeschmack der Zahnpasta den Appetit. Und zweitens handelt es sich um eine psychologische Technik, die das Ende der Mahlzeit des Tages anzeigt. Nach dem Zähneputzen werden Sie wahrscheinlich nicht mehr essen wollen, um eine Kontamination Ihres Mundes mit Nahrungsmitteln zu vermeiden.

3. Grüner Tee

Grüner Tee ist eines der Hauptgeheimnisse der Ernährungswissenschaftler. Sein herb-bitterer Geschmack überwindet selbst starken Appetit. Aber verwenden Sie ihn nicht zu oft, denn zu viel starker Tee ist schädlich. Wechseln Sie es mit Wasser ab.

4. Ladegerät

Begleiten Sie jede Mahlzeit mit Bewegung. Machen Sie beispielsweise vor dem Essen 20 Kniebeugen. Dies funktioniert auf zwei Arten: Einerseits hilft Bewegung dabei, mit Faulheit umzugehen, andererseits verringert sie das Hungergefühl.

5. Enge Jeans

Tragen Sie enge Jeans, wenn Sie Hunger verspüren. Während Sie darin sitzen, trinken Sie ein Glas Wasser. Stellen Sie sich vor, Sie essen so ein Sandwich. Dieser Snack wird Ihnen bestimmt keine Freude bereiten. Und ziehen Sie Ihre engen Jeans erst aus, wenn das Hungergefühl vorüber ist.

Der zuverlässigste und nützlichste Weg, Ihren Appetit zu kontrollieren, ist jedoch die Entwicklung eines Essensplans. Teilen Sie Ihren Tag in fünf Mahlzeiten auf, darunter drei Hauptmahlzeiten und zwei Snacks. Versuchen Sie, Ihre letzte Mahlzeit spätestens 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen einzunehmen. Es fällt Ihrem Körper leichter, sich an die Kur zu gewöhnen, und dann haben Sie keine Angst mehr vor Völlereianfällen.

Befolgen Sie also diese fünf Tricks und Sie können Ihren Appetit überlisten und Ihr Gewicht ohne großen Aufwand oder Einschränkungen kontrollieren. Aber vergessen Sie nicht, dass die richtige Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität der Schlüssel zum Abnehmen und zur Erhaltung der Gesundheit sind. Denken Sie daran, dass ein gesunder Lebensstil nicht nur eine kurzfristige Diät ist, sondern eine tiefgreifende Änderung des Lebensstils, die zu langfristigen und nachhaltigen Ergebnissen führt. Viel Glück beim Erreichen Ihrer Ziele!