Kuinka huijata ruokahaluasi: 5 parasta temppua

Painonpudotuskausi on täydessä vauhdissa, ja monet naiset kohtaavat ongelman hallita ruokahaluaan. Ei ole aina helppoa selviytyä halusta napostella klo 18:n jälkeen, varsinkin kun keho jatkuvasti muistuttaa sinua ruoasta. Älä kuitenkaan masennu, sillä on muutamia temppuja, jotka auttavat sinua ylittämään ruokahalusi ja välttämään liiallisen välipalan huijaamisen. Tässä artikkelissa puhumme niistä viidestä tehokkaimmasta.

1. Vesi

Usein janon tunne voidaan sekoittaa nälkään. Siksi, kun tunnet tarvetta välipalaan, on parempi juoda lasillinen vettä ja odottaa 20 minuuttia. Jos ajattelet vielä tämän ajan jälkeen ruokaa, voit nauttia välipalan. Vesi vie myös paljon tilaa mahassasi, joten tarvitset vähemmän ruokaa.

2. Hampaiden puhdistus

Hampaiden harjauksella on kaksinkertainen vaikutus. Ensinnäkin hammastahnan mintun maku vähentää ruokahalua. Ja toiseksi, tämä on psykologinen tekniikka, joka osoittaa päivän aterian päättymisen. Hampaiden harjauksen jälkeen et todennäköisesti halua syödä uudelleen, jotta suusi ei saastuisi ruoalla.

3. Vihreä tee

Vihreä tee on yksi ravitsemusasiantuntijoiden tärkeimmistä salaisuuksista. Sen hapokas, katkera maku voittaa jopa voimakkaan ruokahalun. Mutta älä käytä sitä liikaa, koska liiallinen vahva tee on haitallista. Vaihda se vedellä.

4. Laturi

Jokaisen aterian mukana tulee liikuntaa. Tee esimerkiksi 20 kyykkyä ennen syömistä. Tämä toimii kahdella tavalla - toisaalta liikunta auttaa selviytymään laiskuudesta ja toisaalta se vähentää nälän tunnetta.

5. Tiukat farkut

Käytä tiukkoja farkkuja, kun tunnet nälkää. Istut niissä, juo lasillinen vettä. Kuvittele, että syöt tällaisen voileivän. Et varmasti saa iloa tästä välipalasta. Ja älä riisu tiukat farkut pois ennen kuin nälän tunne on ohi.

Mutta luotettavin ja hyödyllisin tapa hallita ruokahalua on laatia ateriaohjelma. Jaa päiväsi viiteen ateriaan, mukaan lukien kolme pääateriaa ja kaksi välipalaa. Yritä syödä viimeinen ateria viimeistään 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Kehosi on helpompi tottua järjestelmään, jolloin et pelkää ahmattikohtauksia.

Joten seuraa näitä viittä temppua, niin voit ylittää ruokahalusi ja hallita painoasi ilman liiallista vaivaa tai rajoituksia. Mutta älä unohda, että oikea syöminen ja säännöllinen fyysinen aktiivisuus ovat avainasemassa painon pudotuksessa ja terveenä pysymisessä. Muista, että terveellinen elämäntapa ei ole vain lyhytaikainen ruokavalio, vaan syvällinen elämäntapamuutos, joka johtaa pitkäaikaisiin ja kestäviin tuloksiin. Onnea tavoitteidesi saavuttamiseen!