Come ingannare l'appetito: i 5 migliori trucchi

La stagione della perdita di peso è in pieno svolgimento e molte donne si trovano ad affrontare il problema di controllare il proprio appetito. Non è sempre facile far fronte alla voglia di fare uno spuntino dopo le 18:00, soprattutto quando il corpo ricorda costantemente il cibo. Ma non disperare, ci sono alcuni trucchi che ti aiuteranno a superare in astuzia il tuo appetito ed evitare di farti ingannare dagli spuntini eccessivi. In questo articolo parleremo dei cinque più efficaci.

1. Acqua

Spesso la sensazione di sete può essere confusa con la fame. Pertanto, quando si sente il bisogno di fare uno spuntino, è meglio bere un bicchiere d'acqua e attendere 20 minuti. Se dopo questo tempo stai ancora pensando al cibo, puoi fare uno spuntino. Inoltre, l'acqua occupa molto spazio nello stomaco, quindi avrai bisogno di meno cibo.

2. Pulizia dei denti

Lavarsi i denti ha un doppio effetto. Innanzitutto, il sapore di menta del dentifricio riduce l’appetito. E in secondo luogo, questa è una tecnica psicologica che indica la fine del pasto della giornata. Dopo aver lavato i denti, è improbabile che tu voglia mangiare di nuovo per evitare di contaminare la bocca con il cibo.

3. Tè verde

Il tè verde è uno dei principali segreti dei nutrizionisti. Il suo sapore aspro e amaro supera anche un forte appetito. Ma non abusarne, perché un tè troppo forte è dannoso. Alternatelo con acqua.

4. Caricabatterie

Accompagna ogni pasto con l'attività fisica. Ad esempio, prima di mangiare, esegui 20 squat. Funzionerà in due modi: da un lato, l'esercizio ti aiuterà a far fronte alla pigrizia e, dall'altro, ridurrà la sensazione di fame.

5. Jeans aderenti

Indossa jeans attillati quando hai fame. Mentre sei seduto in loro, bevi un bicchiere d'acqua. Immagina di mangiare un panino così. Sicuramente non trarrai piacere da questo spuntino. E non toglierti i jeans attillati finché la sensazione di fame non passa.

Ma il modo più affidabile e utile per gestire l'appetito è sviluppare un programma dei pasti. Suddividi la giornata in cinque pasti, di cui tre principali e due spuntini. Prova a consumare il tuo ultimo pasto entro e non oltre 3-4 ore prima di andare a dormire. È più facile per il tuo corpo abituarsi al regime e quindi non avrai paura di attacchi di gola.

Quindi segui questi cinque trucchi e potrai superare in astuzia il tuo appetito e controllare il tuo peso senza troppi sforzi o restrizioni. Ma non dimenticare che mangiare bene e fare attività fisica regolare sono fondamentali per perdere peso e mantenersi in salute. Ricorda che uno stile di vita sano non è solo una dieta a breve termine, ma un profondo cambiamento dello stile di vita che porterà a risultati sostenibili e a lungo termine. Buona fortuna per raggiungere i tuoi obiettivi!