İştahınızı nasıl kandırabilirsiniz: En iyi 5 numara

Kilo verme sezonu tüm hızıyla devam ediyor ve birçok kadın iştahını kontrol etme sorunuyla karşı karşıya kalıyor. Saat 18:00'den sonra atıştırma isteğiyle baş etmek her zaman kolay değildir, özellikle de vücut sürekli olarak yemeği hatırlattığında. Ancak umutsuzluğa kapılmayın, iştahınızı yenmenize ve aşırı atıştırmalara kanmamanıza yardımcı olacak birkaç numara var. Bu yazıda bunlardan en etkili beşinden bahsedeceğiz.

1. su

Çoğu zaman susuzluk hissi açlıkla karıştırılabilir. Bu nedenle atıştırma isteği hissettiğinizde bir bardak su içip 20 dakika beklemeniz daha doğru olacaktır. Bu saatten sonra hala yemek yemeyi düşünüyorsanız bir şeyler atıştırabilirsiniz. Su midenizde de çok yer kapladığı için daha az yiyeceğe ihtiyaç duyacaksınız.

2. Diş temizliği

Dişlerinizi fırçalamanın çift etkisi vardır. Öncelikle diş macununun nane aroması iştahı azaltır. İkincisi, bu, günün yemeğinin sonunu gösteren psikolojik bir tekniktir. Dişlerinizi fırçaladıktan sonra ağzınıza yiyecek bulaştırmamak için tekrar yemek istemeniz pek olası değildir.

3. Yeşil çay

Yeşil çay beslenme uzmanlarının ana sırlarından biridir. Ekşi, acı tadı, güçlü bir iştahın bile üstesinden gelir. Ancak aşırı kullanmayın çünkü çok fazla güçlü çay zararlıdır. Suyla değiştirin.

4. Şarj cihazı

Her öğüne egzersizle eşlik edin. Örneğin yemekten önce 20 squat yapın. Bu iki şekilde işe yarayacaktır; bir yandan egzersiz tembellikle başa çıkmanıza yardımcı olacak, diğer yandan açlık hissini azaltacaktır.

5. Dar kot pantolon

Aç hissettiğinizde dar kot pantolon giyin. İçlerinde otururken bir bardak su için. Böyle bir sandviç yediğinizi hayal edin. Bu atıştırmalıktan kesinlikle keyif alamayacaksınız. Ve açlık hissi geçene kadar dar kot pantolonlarınızı çıkarmayın.

Ancak iştahınızı yönetmenin en güvenilir ve yararlı yolu bir yemek programı geliştirmektir. Gününüzü üç ana öğün ve iki ara öğün olmak üzere beş öğüne bölün. Son yemeğinizi yatmadan en geç 3-4 saat önce yemeye çalışın. Vücudunuzun rejime alışması daha kolaydır ve o zaman herhangi bir oburluk nöbetinden korkmazsınız.

Bu beş ipucunu takip ederek iştahınızı yenebilir ve çok fazla çaba harcamadan veya kısıtlama olmadan kilonuzu kontrol edebilirsiniz. Ancak doğru beslenmenin ve düzenli fiziksel aktivite yapmanın kilo vermenin ve sağlıklı kalmanın anahtarı olduğunu unutmayın. Sağlıklı bir yaşam tarzının sadece kısa süreli bir diyet değil, uzun vadeli ve sürdürülebilir sonuçlara yol açacak köklü bir yaşam tarzı değişikliği olduğunu unutmayın. Hedeflerinize ulaşmada iyi şanslar!