식욕을 속이는 방법: 5가지 최고의 트릭

다이어트 시즌이 본격화되면서 많은 여성들이 식욕 조절에 어려움을 겪고 있습니다. 특히 몸이 끊임없이 음식을 상기시키는 경우 18:00 이후에 간식을 먹고 싶은 욕구에 대처하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 하지만 절망하지 마세요. 식욕을 돋보이게 하고 과도한 간식에 속지 않도록 도와주는 몇 가지 요령이 있습니다. 이 기사에서는 그 중 가장 효과적인 다섯 가지에 대해 이야기하겠습니다.

1. 물

종종 갈증을 배고픔으로 착각할 수 있습니다. 따라서 간식을 먹고 싶은 충동이 느껴질 때는 물 한 컵을 마시고 20분 정도 기다려주는 것이 좋다. 이 시간이 지난 후에도 여전히 음식에 대해 생각하고 있다면 간식을 먹어도 됩니다. 물은 또한 위장에서 많은 공간을 차지하므로 음식이 덜 필요합니다.

2. 치아 청소

양치를 하면 두 가지 효과가 있습니다. 첫째, 치약의 민트 향이 식욕을 감소시킨다. 둘째, 이는 하루의 식사가 끝났음을 나타내는 심리적 기법이다. 이를 닦은 후에는 음식으로 입을 오염시키지 않기 위해 다시 먹고 싶지 않을 것입니다.

3. 녹차

녹차는 영양사의 주요 비밀 중 하나입니다. 그 시큼하고 쓴맛이 강한 식욕마저도 압도합니다. 그러나 너무 강한 차는 해롭기 때문에 남용하지 마십시오. 물로 교체하십시오.

4. 충전기

매 식사마다 운동을 병행하세요. 예를 들어, 식사하기 전에 스쿼트를 20회 수행하세요. 이것은 두 가지 방식으로 작동합니다. 한편으로는 운동이 게으름에 대처하는 데 도움이 되고 다른 한편으로는 배고픔을 줄이는 데 도움이 됩니다.

5. 꽉 끼는 바지

배가 고프면 꽉 끼는 청바지를 입으세요. 그 안에 앉아 물 한 잔을 마신다. 이런 샌드위치를 ​​먹는다고 상상해 보세요. 이 간식에서는 확실히 즐거움을 얻지 못할 것입니다. 그리고 배고픔이 사라질 때까지 꽉 끼는 청바지를 벗지 마십시오.

그러나 식욕을 관리하는 가장 신뢰할 수 있고 유용한 방법은 식사 일정을 계획하는 것입니다. 하루를 3번의 주요 식사와 2번의 간식을 포함하여 5번의 식사로 나누십시오. 늦어도 잠자리에 들기 3~4시간 전에 마지막 식사를 하도록 하세요. 몸이 정권에 익숙해지는 것이 더 쉽고 폭식을 두려워하지 않을 것입니다.

따라서 다음 5가지 요령을 따르면 너무 많은 노력이나 제한 없이 식욕을 뛰어넘고 체중을 조절할 수 있습니다. 하지만 올바른 식습관과 규칙적인 신체 활동이 체중 감량과 건강 유지의 핵심이라는 사실을 잊지 마세요. 건강한 생활 방식은 단지 단기적인 식단이 아니라 장기적이고 지속 가능한 결과로 이어질 근본적인 생활 방식의 변화라는 것을 기억하십시오. 목표 달성에 행운을 빕니다!