Πώς να ξεγελάσετε την όρεξή σας: 5 καλύτερα κόλπα

Η σεζόν απώλειας βάρους είναι σε πλήρη εξέλιξη και πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν το πρόβλημα του ελέγχου της όρεξής τους. Δεν είναι πάντα εύκολο να αντιμετωπίσεις την επιθυμία για σνακ μετά τις 18:00, ειδικά όταν το σώμα σου θυμίζει συνεχώς φαγητό. Αλλά μην απελπίζεστε, υπάρχουν μερικά κόλπα που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την όρεξή σας και να αποφύγετε να ξεγελαστείτε από το υπερβολικό σνακ. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τις πέντε πιο αποτελεσματικές από αυτές.

1. Νερό

Συχνά, το αίσθημα της δίψας μπορεί να εκληφθεί λανθασμένα με την πείνα. Επομένως, όταν νιώθετε την επιθυμία για σνακ, είναι προτιμότερο να πιείτε ένα ποτήρι νερό και να περιμένετε 20 λεπτά. Εάν μετά από αυτό το διάστημα εξακολουθείτε να σκέφτεστε το φαγητό, μπορείτε να έχετε ένα σνακ. Το νερό καταλαμβάνει επίσης πολύ χώρο στο στομάχι σας, επομένως θα χρειαστείτε λιγότερη τροφή.

2. Καθαρισμός δοντιών

Το βούρτσισμα των δοντιών έχει διπλό αποτέλεσμα. Πρώτον, η γεύση μέντας της οδοντόκρεμας μειώνει την όρεξη. Και δεύτερον, αυτή είναι μια ψυχολογική τεχνική που υποδεικνύει το τέλος του γεύματος για την ημέρα. Μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας, είναι απίθανο να θέλετε να φάτε ξανά για να αποφύγετε τη μόλυνση του στόματός σας με φαγητό.

3. Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα κύρια μυστικά των διατροφολόγων. Η ξινή, πικρή γεύση του ξεπερνά ακόμη και την έντονη όρεξη. Αλλά μην το παρακάνετε, καθώς το πολύ δυνατό τσάι είναι επιβλαβές. Εναλλάξτε το με νερό.

4. Φορτιστής

Συνοδέψτε κάθε γεύμα με άσκηση. Για παράδειγμα, πριν φάτε, κάντε 20 squats. Αυτό θα λειτουργήσει με δύο τρόπους - αφενός, η άσκηση θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την τεμπελιά και, αφετέρου, θα μειώσει το αίσθημα της πείνας.

5. Στενό τζιν

Φορέστε στενά τζιν όταν αισθάνεστε πεινασμένοι. Ενώ κάθεστε σε αυτά, πιείτε ένα ποτήρι νερό. Φανταστείτε να τρώτε ένα σάντουιτς σαν αυτό. Σίγουρα δεν θα απολαύσετε αυτό το σνακ. Και μην βγάλεις το στενό σου τζιν μέχρι να περάσει το αίσθημα της πείνας.

Αλλά ο πιο αξιόπιστος και χρήσιμος τρόπος για να διαχειριστείτε την όρεξή σας είναι να αναπτύξετε ένα πρόγραμμα γευμάτων. Χωρίστε την ημέρα σας σε πέντε γεύματα, συμπεριλαμβανομένων τριών βασικών γευμάτων και δύο σνακ. Προσπαθήστε να φάτε το τελευταίο σας γεύμα το αργότερο 3-4 ώρες πριν τον ύπνο. Είναι πιο εύκολο για το σώμα σας να συνηθίσει στο καθεστώς και τότε δεν θα φοβάστε τυχόν κρίσεις λαιμαργίας.

Ακολουθήστε λοιπόν αυτά τα πέντε κόλπα και μπορείτε να ξεπεράσετε την όρεξή σας και να ελέγξετε το βάρος σας χωρίς υπερβολική προσπάθεια ή περιορισμό. Αλλά μην ξεχνάτε ότι η σωστή διατροφή και η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους και τη διατήρηση της υγείας. Να θυμάστε ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής δεν είναι απλώς μια βραχυπρόθεσμη δίαιτα, αλλά μια βαθιά αλλαγή στον τρόπο ζωής που θα οδηγήσει σε μακροπρόθεσμα και βιώσιμα αποτελέσματα. Καλή τύχη στην επίτευξη των στόχων σας!