Cara mengelabui nafsu makan Anda: 5 trik terbaik

Musim penurunan berat badan sedang dalam puncaknya, dan banyak wanita dihadapkan pada masalah dalam mengendalikan nafsu makan mereka. Mengatasi keinginan ngemil setelah pukul 18.00 memang tidak selalu mudah, apalagi saat tubuh terus-menerus mengingatkan Anda akan makanan. Namun jangan putus asa, ada beberapa trik yang bisa membantu Anda mengakali nafsu makan dan menghindari tertipu dengan ngemil berlebihan. Pada artikel ini kita akan membahas lima yang paling efektif.

1. Air

Seringkali rasa haus disalahartikan sebagai rasa lapar. Oleh karena itu, ketika Anda merasa ingin ngemil, ada baiknya minum segelas air putih dan tunggu 20 menit. Jika setelah itu Anda masih memikirkan makanan, Anda bisa makan camilan. Air juga memakan banyak ruang di perut Anda, sehingga Anda membutuhkan lebih sedikit makanan.

2. Pembersihan gigi

Menyikat gigi mempunyai efek ganda. Pertama, rasa mint pada pasta gigi mengurangi nafsu makan. Dan kedua, ini adalah teknik psikologis yang menunjukkan akhir makan hari itu. Setelah menyikat gigi, kemungkinan besar Anda tidak ingin makan lagi untuk menghindari kontaminasi mulut dengan makanan.

3. Teh hijau

Teh hijau adalah salah satu rahasia utama ahli gizi. Rasanya yang asam dan pahit bahkan mampu mengalahkan nafsu makan yang kuat. Tapi jangan menyalahgunakannya, karena terlalu banyak teh kental bisa berbahaya. Gantilah dengan air.

4. Pengisi daya

Dampingi setiap makan dengan olahraga. Misalnya sebelum makan, lakukan 20 squat. Ini akan berhasil dalam dua cara - di satu sisi, olahraga akan membantu Anda mengatasi rasa malas, dan di sisi lain, akan mengurangi rasa lapar.

5. Celana jins ketat

Kenakan jeans ketat saat Anda merasa lapar. Sambil duduk di dalamnya, minumlah segelas air. Bayangkan makan sandwich seperti ini. Anda pasti tidak akan menikmati camilan ini. Dan jangan melepas celana jeans ketat Anda sampai rasa lapar hilang.

Namun cara yang paling dapat diandalkan dan berguna untuk mengatur nafsu makan adalah dengan menyusun jadwal makan. Bagilah hari Anda menjadi lima kali makan, termasuk tiga kali makan utama dan dua kali camilan. Usahakan makan terakhir Anda paling lambat 3-4 jam sebelum tidur. Lebih mudah bagi tubuh Anda untuk terbiasa dengan rezim tersebut, dan kemudian Anda tidak akan takut dengan serangan kerakusan.

Jadi ikuti lima trik ini dan Anda bisa mengakali nafsu makan dan mengontrol berat badan tanpa terlalu banyak usaha atau batasan. Namun jangan lupa bahwa makan dengan benar dan melakukan aktivitas fisik secara teratur adalah kunci untuk menurunkan berat badan dan tetap sehat. Ingatlah bahwa gaya hidup sehat bukan sekadar pola makan jangka pendek, namun perubahan gaya hidup mendalam yang akan membawa hasil jangka panjang dan berkelanjutan. Semoga berhasil dalam mencapai tujuan Anda!