Como enganar seu apetite: 5 melhores truques

A temporada de perda de peso está a todo vapor e muitas mulheres enfrentam o problema de controlar o apetite. Nem sempre é fácil lidar com a vontade de lanchar depois das 18h, principalmente quando o corpo lembra constantemente da comida. Mas não se desespere, existem alguns truques que o ajudarão a superar o apetite e a evitar ser enganado por lanches excessivos. Neste artigo falaremos sobre os cinco mais eficazes deles.

1. Água

Muitas vezes, a sensação de sede pode ser confundida com fome. Portanto, quando sentir vontade de lanchar, é melhor beber um copo d'água e esperar 20 minutos. Se depois desse horário você ainda estiver pensando em comida, pode fazer um lanche. A água também ocupa muito espaço no estômago, então você precisará de menos comida.

2. Limpeza de dentes

Escovar os dentes tem um efeito duplo. Em primeiro lugar, o sabor menta da pasta de dente reduz o apetite. E em segundo lugar, esta é uma técnica psicológica que indica o fim da refeição do dia. Depois de escovar os dentes, é improvável que você queira comer novamente para evitar contaminar a boca com alimentos.

3. Chá verde

O chá verde é um dos principais segredos dos nutricionistas. Seu sabor ácido e amargo supera até mesmo um forte apetite. Mas não abuse, pois muito chá forte é prejudicial. Alterne com água.

4. Carregador

Acompanhe cada refeição com exercícios. Por exemplo, antes de comer, faça 20 agachamentos. Isso funcionará de duas maneiras - por um lado, os exercícios o ajudarão a lidar com a preguiça e, por outro lado, reduzirão a sensação de fome.

5. Jeans apertado

Use jeans justos quando sentir fome. Enquanto estiver sentado neles, beba um copo d'água. Imagine comer um sanduíche assim. Você definitivamente não vai gostar deste lanche. E não tire o jeans apertado até que a sensação de fome passe.

Mas a maneira mais confiável e útil de controlar o apetite é desenvolver um horário de refeições. Divida o seu dia em cinco refeições, incluindo três refeições principais e dois lanches. Tente fazer sua última refeição no máximo 3-4 horas antes de dormir. É mais fácil para o seu corpo se acostumar com o regime e você não terá medo de ataques de gula.

Portanto, siga estes cinco truques e você poderá superar seu apetite e controlar seu peso sem muito esforço ou restrição. Mas não se esqueça que comer bem e praticar atividade física regular são fundamentais para perder peso e manter-se saudável. Lembre-se de que um estilo de vida saudável não é apenas uma dieta de curto prazo, mas uma mudança profunda no estilo de vida que levará a resultados sustentáveis ​​e de longo prazo. Boa sorte em alcançar seus objetivos!