Vi pumpar upp magen och tar bort magen.

Jag tror att alla kvinnor som har överflödigt underhudsfett i buken, rumpan och låren drömmer om att bli av med dem. Och om det på något sätt är enklare med rumpan och benen, är det bara ett fåtal som lyckas ta bort fett från magen. Tja, vår kropp är designad på ett sådant sätt att den lagrar allt det här för en regnig dag...

Ändå är det möjligt att på något sätt påverka situationen. Enligt en populär onlinetidning för kvinnor: "Regelbunden träning av magmusklerna i kombination med en korrekt formulerad kost gör att du kan ta bort de hatade vecken till noll och till och med få sex sexpack." Dessutom, för att inse sanningen, för att uppnå detta mål är det inte alls nödvändigt att besöka gym och fitnesscenter och kasta bort oräkneliga pengar på dessa resor. Det är fullt möjligt att träna magen hemma! Så låt oss pumpa upp våra magmuskler och tappa magfett direkt hemma, utan träningsutrustning eller speciella enheter. Vad behövs för detta? – ja, faktiskt, praktiskt taget ingenting förutom din stora lust och 20 minuters fritid om dagen.

1. Ligg på rygg, böj lätt på knäna, men håll fötterna platt på golvet. Lyft din kropp från ett horisontellt läge mot dina knän. Rörelsen pumpar perfekt de övre och mellersta tredjedelarna av pressen. Låt oss göra 4 x 20.
2. Ligg på rygg med böjda ben på en soffa eller pall. Vi gör en rörelse som liknar den föregående övningen, men vi sliter inte av hela kroppen på en gång, utan först huvudet, sedan axlarna, sedan kroppen, som om vi vrider oss till en spiral, precis som en "Yo-yo" leksak. Övningen tar bort magen över nästan hela dess yta. Låt oss göra 3 x 15.
   
   
   
   
3. 
   
   
   
   Ligg på rygg, armarna längs med kroppen, benen raka. Utför cykliska benlyft från ett horisontellt läge till ett strikt vertikalt. Vi pumpar upp de nedre magmusklerna och tar bort den nedre tredjedelen av fettet från vår mage. För dem som inte har tillräckligt med belastning, använd extra vikter. Komplettera 4 x 20.

Vår nästa artikel kommer att berätta för dig: Hur du tränar dina magmuskler i ett gym eller fitnesscenter med hjälp av speciella enheter.