We pompen de buikspieren op en verwijderen de buik.

Ik denk dat elke vrouw met overtollig onderhuids vet in de buik, billen en dijen ervan droomt om er vanaf te komen. En als het op de een of andere manier eenvoudiger is met de billen en benen, dan slagen er maar weinigen erin om vet uit de buik te verwijderen. Nou, ons lichaam is zo ontworpen dat het al deze spullen opslaat voor een regenachtige dag...

Niettemin is het mogelijk om op de een of andere manier de situatie te beïnvloeden. Volgens een populair online vrouwenmagazine: "Regelmatige training van de buikspieren in combinatie met een goed samengesteld dieet zorgt ervoor dat je de gehate plooien tot nul kunt terugbrengen en zelfs je sixpack kunt krijgen." Bovendien is het, om de waarheid onder ogen te zien, om dit doel te bereiken helemaal niet nodig om sportscholen en fitnesscentra te bezoeken, waarbij je tijdens deze reizen talloze geld weggooit. Het is heel goed mogelijk om thuis je buikspieren te trainen! Laten we dus onze buikspieren trainen en buikvet verliezen, gewoon thuis, zonder fitnessapparatuur of speciale apparaten. Wat is hiervoor nodig? – ja, eigenlijk vrijwel niets anders dan je grote verlangen en 20 minuten vrije tijd per dag.

1. Ga op je rug liggen, buig je knieën lichtjes, maar houd je voeten plat op de grond. Hef uw lichaam op vanuit een horizontale positie richting uw knieën. De beweging pompt perfect het bovenste en middelste derde deel van de pers. Laten we 4 x 20 doen.
2. Ga op je rug liggen met je benen gebogen op een bank of kruk. We doen een beweging die lijkt op de vorige oefening, maar we scheuren niet het hele lichaam in één keer af, maar eerst het hoofd, dan de schouders en dan het lichaam, alsof we in een spiraal draaien, net als een "jojo" speelgoed. Bij de oefening wordt de maag over vrijwel het gehele oppervlak verwijderd. Laten we 3 x 15 doen.
   
   
   
   
3. 
   
   
   
   Ga op je rug liggen, armen langs je lichaam, benen recht. Voer cyclische beenheffingen uit vanuit een horizontale positie naar een strikt verticale positie. We pompen de onderste buikspieren op en verwijderen het onderste derde deel van het vet uit onze buik. Gebruik extra gewichten voor degenen die niet genoeg lading hebben. Compleet 4 x 20.

In ons volgende artikel leest u: Hoe u uw buikspieren in een sportschool of fitnesscentrum kunt trainen met speciale apparaten.