Vi pumper mavemusklerne op og fjerner maven.

Jeg tror, ​​at enhver kvinde, der har overskydende subkutant fedt i maven, balderne og lårene, drømmer om at slippe af med dem. Og hvis det på en eller anden måde er nemmere med numsen og benene, så er det kun få, der klarer at fjerne fedt fra maven. Nå, vores krop er designet på en sådan måde, at den gemmer alle disse ting til en regnvejrsdag...

Ikke desto mindre er det muligt på en eller anden måde at påvirke situationen. Ifølge et populært onlinemagasin for kvinder: "Regelmæssig træning af mavemusklerne i kombination med en korrekt formuleret kost giver dig mulighed for at fjerne de hadede folder til nul og endda få seks seks pakker." Desuden, for at se sandheden i øjnene, for at nå dette mål er det slet ikke nødvendigt at besøge fitnesscentre og fitnesscentre og smide utallige penge væk på disse ture. Det er sagtens muligt at træne dine mavemuskler derhjemme! Så lad os pumpe vores mavemuskler op og tabe mavefedt lige derhjemme, uden træningsudstyr eller specielle enheder. Hvad skal der til? – ja, faktisk praktisk talt intet udover dit store ønske og 20 minutters fritid om dagen.

1. Læg dig på ryggen, bøj ​​let i knæene, men hold fødderne fladt på gulvet. Løft din krop fra en vandret position mod dine knæ. Bevægelsen pumper perfekt den øvre og midterste tredjedel af pressen. Lad os lave 4 x 20.
2. Læg dig på ryggen med bøjede ben på en sofa eller skammel. Vi laver en bevægelse, der ligner den forrige øvelse, men vi river ikke hele kroppen af ​​på én gang, men først hovedet, så skuldrene, så kroppen, som om den snoede sig ind i en spiral, ligesom en "Yo-yo" legetøj. Øvelsen fjerner maven over næsten hele dens overflade. Lad os lave 3 x 15.
   
   
   
   
3. 
   
   
   
   Lig på ryggen, armene langs kroppen, benene lige. Udfør cykliske benløft fra en vandret position til en strengt lodret. Vi pumper de nedre mavemuskler op og fjerner den nederste tredjedel af fedtet fra vores mave. For dem, der ikke har nok belastning, skal du bruge ekstra vægte. Gennemfør 4 x 20.

Vores næste artikel vil fortælle dig: Sådan træner du dine mavemuskler i et fitnesscenter eller fitnesscenter ved hjælp af specielle enheder.