Felpumpáljuk a hasizmokat és eltávolítjuk a hasat.

Szerintem minden nő, akinek felesleges bőr alatti zsír van a hasában, a fenekében és a combjában, arról álmodik, hogy megszabaduljon tőlük. És ha ez valahogy egyszerűbb a fenékkel és a lábakkal, akkor csak keveseknek sikerül eltávolítani a zsírt a pocakról. Nos, a testünk úgy van kialakítva, hogy elraktározza mindezt egy esős napra...

Ennek ellenére lehetséges valahogy befolyásolni a helyzetet. Egy népszerű női online magazin szerint: „A hasizmok rendszeres edzése egy megfelelően összeállított étrenddel kombinálva lehetővé teszi, hogy nullára távolítsa el a gyűlölt redőket, és még hat hat csomagot is megnöveljen.” Ráadásul, hogy szembenézzünk az igazsággal, e cél eléréséhez egyáltalán nem szükséges edzőtermeket és fitneszközpontokat látogatni, számtalan pénzt kidobva ezekre az utazásokra. Nagyon is lehetséges otthon edzeni a hasizmokat! Szóval, pumpáljuk fel a hasunkat, és adjuk le a hasi zsírt közvetlenül otthon, edzőeszközök és speciális eszközök nélkül. Mi kell ehhez? – igen, valójában gyakorlatilag semmi, csak a nagy vágy és a napi 20 perc szabadidő.

1. Feküdj hanyatt, térdedet enyhén hajlítsd be, de tartsd a lábadat a padlón. Emelje fel testét vízszintes helyzetből a térd felé. A mozgás tökéletesen pumpálja a prés felső és középső harmadát. Csináljunk 4x20-at.
2. Feküdj hanyatt, lábaidat hajlítva egy kanapén vagy széken. Az előző gyakorlathoz hasonló mozdulatot végzünk, de nem az egész testet tépjük le egyszerre, hanem először a fejet, majd a vállakat, majd a testet, mintha spirálba csavarnánk, akárcsak egy „jojó” játék. A gyakorlat szinte teljes felületén eltávolítja a gyomrot. Csináljunk 3x15-öt.
   
   
   
   
3. 
   
   
   
   Feküdj a hátadon, a karokat a tested mentén, a lábakat egyenesen. Végezzen ciklikus lábemeléseket vízszintes helyzetből szigorúan függőleges helyzetbe. Felpumpáljuk az alsó hasrészt, és eltávolítjuk a zsír alsó harmadát a hasunkról. Azok számára, akiknek nincs elég terhelésük, használjon további súlyokat. Teljes 4x20.

Következő cikkünkből kiderül: Hogyan edzeni a hasizmokat edzőteremben vagy fitneszközpontban speciális eszközökkel.