Chúng tôi bơm cơ bụng và loại bỏ bụng.

Tôi nghĩ bất kỳ người phụ nữ nào có mỡ thừa dưới da ở bụng, mông và đùi đều mơ ước được loại bỏ chúng. Và nếu bằng cách nào đó nó đơn giản hơn với mông và chân, thì chỉ một số ít có thể loại bỏ mỡ ở bụng. Chà, cơ thể chúng ta được thiết kế theo cách nó dự trữ tất cả những thứ này cho một ngày mưa...

Tuy nhiên, có thể bằng cách nào đó ảnh hưởng đến tình hình. Theo một tạp chí trực tuyến nổi tiếng dành cho phụ nữ: “Việc rèn luyện cơ bụng thường xuyên kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý cho phép bạn loại bỏ các nếp gấp đáng ghét về 0 và thậm chí có được cơ bụng 6 múi”. Hơn nữa, thành thật mà nói, để đạt được mục tiêu này, không nhất thiết phải đến các phòng tập thể dục và trung tâm thể hình, vứt bỏ vô số tiền cho những chuyến đi này. Bạn hoàn toàn có thể tập cơ bụng tại nhà! Vì vậy, hãy tập cơ bụng và giảm mỡ bụng ngay tại nhà mà không cần dụng cụ tập thể dục hay thiết bị đặc biệt. Điều gì là cần thiết cho việc này? – vâng, trên thực tế, thực tế không có gì ngoại trừ mong muốn lớn lao của bạn và 20 phút rảnh rỗi mỗi ngày.

1. Nằm ngửa, hơi cong đầu gối nhưng giữ bàn chân phẳng trên sàn. Nâng cơ thể của bạn từ vị trí nằm ngang về phía đầu gối của bạn. Chuyển động bơm một phần ba trên và giữa của máy ép một cách hoàn hảo. Hãy làm 4 x 20.
2. Nằm ngửa, co chân trên ghế sofa hoặc ghế đẩu. Chúng ta thực hiện một động tác tương tự như bài tập trước, nhưng không xé toàn bộ cơ thể cùng một lúc mà đầu tiên là đầu, sau đó là vai, sau đó là cơ thể, như thể xoắn thành hình xoắn ốc, giống như “Yo-yo” đồ chơi. Bài tập loại bỏ dạ dày trên gần như toàn bộ bề mặt của nó. Hãy làm 3 x 15.
   
   
   
   
3. 
   
   
   
   Nằm ngửa, hai tay dọc theo cơ thể, chân thẳng. Thực hiện động tác nâng chân theo chu kỳ từ vị trí nằm ngang sang vị trí thẳng đứng. Chúng ta căng cơ bụng dưới và loại bỏ 1/3 mỡ dưới bụng. Đối với những người không đủ tải, hãy sử dụng thêm trọng lượng. Hoàn thành 4 x 20.

Bài viết tiếp theo của chúng tôi sẽ cho bạn biết: Cách rèn luyện cơ bụng trong phòng tập thể dục hoặc trung tâm thể hình bằng các thiết bị đặc biệt.