Yuxusuzluq yoluxmuş ola bilər

Yuxusuzluğa yoluxa bilər: genetik amil yuxuya necə təsir edir

Kanada alimləri belə qənaətə gəliblər ki, yuxusuzluq bu yuxu pozğunluğundan əziyyət çəkən qohumlardan “yoluxa bilər”. Elmi təcrübədə 3 mindən çox insan iştirak edib və onların 40%-dən çoxu yuxusuzluqdan əziyyət çəkən ən azı bir qohumunun olduğunu bildirib. Üstəlik, bu yuxu pozğunluğundan nə qədər çox qohumlar əziyyət çəkirsə, digər ailə üzvlərinin də onu inkişaf etdirmə ehtimalı bir o qədər yüksəkdir.

Alimlər hesab edirlər ki, yuxusuzluğun yaranmasında əsas rolu genetik faktorlar oynayır. Bir insanın bu yuxu pozğunluğundan əziyyət çəkən qohumu varsa, onun da bu problemlə üzləşmə ehtimalı daha yüksəkdir. Çünki yuxu pozğunluqları genlər vasitəsilə ötürülə bilər.

Ancaq genetik faktorla yanaşı, yuxusuzluq vəziyyətinə emosional reaksiya da problemə təsir göstərə bilər. Bir insan qohumunun yuxusuzluğa emosional reaksiya verdiyini görsə, sonradan yuxu pozğunluğuna eyni reaksiya verə bilər. Və bu, yuxusuzluğun xroniki hala gəlməsinə səbəb ola bilər.

Yuxuda çətinlik çəkirsinizsə, dərhal yuxu həblərinə müraciət etməyin. Bəzi qidalar yuxu keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Məsələn, yatmazdan əvvəl bir stəkan ilıq süd içmək və küncüt toxumu ilə çörək və bir dilim sərt pendir yeyə bilərsiniz. Bu məhsulların tərkibində B vitaminləri ilə birlikdə yuxuya səbəb olan amin turşuları var.

Beləliklə, yuxusuzluq ailədə irsi olaraq keçə bilər və genlər vasitəsilə ötürülə bilər. Bununla belə, problemə emosional reaksiya da onun inkişafına təsir göstərə bilər. Əgər yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, yuxu keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün mütəxəssislə danışmağa və ya müəyyən qidaları yemək kimi sadə və təhlükəsiz yolları sınamağa dəyər.