Fitnesin əlavə faydaları.

Əvvəlki yazılarımızda, hörmətli oxucular, sizin diqqətinizi fitness və bodibildinqlə məşğul olmaqla əldə etdiyiniz hər cür müsbət cəhətlərə dəfələrlə cəlb etmişik. Əgər sizi hələ də öz ideal bədəninizi qurmağa başlamağa inandıra bilməmişiksə, indi tam zamanıdır. Əvvəlki rəylərimizdə qeyd etmədiyimiz fiziki məşqlərlə müntəzəm məşğul olmaqla əldə edəcəyiniz bir sıra yeni əlavə üstünlüklər bunlardır:

Banyonun tərəzisi əhəmiyyətli dərəcədə arıqlama göstərməsə belə, yenə də daha boş paltarlarda daha yaxşı görünəcəksiniz. Niyə? Fakt budur ki, bir kiloqram yağ toxumasının həcmi bir kiloqram əzələnin həcmindən 20 faiz çoxdur. Bir dəfəyə cəmi 15 dəqiqəlik güc məşqləri sizə yağ yandırmağa və əzələ qurmağa imkan verəcək, yəni ömür boyu gənc beli saxlaya bilərsiniz.

Yüksək intensivlikli idman körpə kimi yatmağınıza kömək edəcək, bu da öz növbəsində arıqlamağınıza kömək edəcək. Avstraliyalı elm adamları bu yaxınlarda tapdılar ki, cəmi səkkiz həftə ərzində bütün bədəni gücləndirmək üçün məşq edən tədqiqat iştirakçıları yuxu keyfiyyətində orta hesabla 23 faiz yaxşılaşdılar. Bundan əlavə, onlar daha tez yuxuya getməyə və sınaq məşqinə başlamazdan əvvəl daha uzun yatmağa başladılar.

Bu çox vacibdir, çünki yuxusuzluq kilo almağa kömək edir. Stenford Universitetinin alimləri müəyyən ediblər ki, bədən çəkisi yuxu müddətinin azalmasına mütənasib olaraq artır (7,5 saat norma hesab olunur), çünki yuxu çatışmazlığı qrelin, aclıq hormonu və piy yataqlarının yaranmasına kömək edən kortizol istehsalını tetikler.

Güc məşqləri sümüklərinizi gücləndirməyin ən yaxşı yoludur. Bu baxımdan onların tayı-bərabəri yoxdur. Kişilərdə sümük sıxlığı qadınlarda olduğu kimi yaşla sürətlə azalmasa da, onlar osteoporozdan immun deyillər. Buna görə də, bacardığınız müddətdə sümüklərinizi gücləndirməlisiniz.



“Osteoporosis” jurnalında dərc olunan 175 kişi və qadın üzərində aparılan bir araşdırma, burada göstərilənlər kimi yüksək intensivlikli məşqlərin yalnız 42 həftədən sonra sümük sıxlığını artırdığını aşkar etdi. Bunun əksinə olaraq, aşağı intensivlikli məşq edən tədqiqat iştirakçıları eyni müddət ərzində sümük sıxlığında azalma gördülər.