Допълнителни ползи от фитнеса.

В предишните ни статии многократно сме обръщали вниманието ви, скъпи читатели, върху всякакви положителни аспекти, които придобивате, като се занимавате с фитнес и бодибилдинг. Ако все още не сме ви убедили да започнете да изграждате своето идеално тяло, сега е моментът. Ето редица нови допълнителни предимства, които ще получите, като редовно се занимавате с физически упражнения, които не споменахме в предишните ни прегледи:

Дори кантарът за баня да не показва значителна загуба на тегло, пак ще изглеждате по-добре с по-широки дрехи. Защо? Факт е, че обемът на килограм мастна тъкан е с 20 процента по-голям от този на килограм мускули. Силовите тренировки само за 15 минути наведнъж ще ви позволят да изгаряте мазнини и да изграждате мускули, което означава, че можете да поддържате млада талия за цял живот.

Упражненията с висока интензивност ще ви помогнат да спите като бебе, което от своя страна ще ви помогне да отслабнете. Австралийски учени наскоро установиха, че участниците в проучването, които са правили силови тренировки за цялото тяло само за осем седмици, са забелязали средно 23% подобрение в качеството на съня. Освен това те започнали да заспиват по-бързо и да спят по-дълго, отколкото преди началото на тестовото обучение.

Това е много важно, тъй като безсънието допринася за увеличаване на теглото. Учени от Станфордския университет установиха, че телесното тегло се увеличава пропорционално на намаляването на продължителността на съня (7,5 часа се счита за норма), тъй като недостигът на сън предизвиква производството на грелин, хормона на глада и кортизола, който насърчава създаването на мастни натрупвания.

Силовите тренировки са най-добрият начин да укрепите костите си. В това те нямат равни. И въпреки че костната плътност при мъжете не намалява толкова бързо с възрастта, колкото при жените, те не са имунизирани срещу остеопороза. Затова, докато можете, трябва да укрепвате костите си.



Проучване на 175 мъже и жени, публикувано в списание Osteoporosis, установи, че упражненията с висока интензивност като тези, показани тук, увеличават костната плътност само след 42 седмици. Обратно, участниците в проучването, които са правили упражнения с ниска интензивност, са забелязали намаляване на костната плътност за същия период от време.