Zusätzliche Vorteile von Fitness.

In unseren bisherigen Artikeln haben wir Sie, liebe Leserinnen und Leser, immer wieder auf die vielen positiven Aspekte aufmerksam gemacht, die Sie sich durch Fitness und Bodybuilding aneignen. Wenn wir Sie immer noch nicht davon überzeugt haben, mit dem Aufbau Ihres eigenen Idealkörpers zu beginnen, ist jetzt der richtige Zeitpunkt dafür. Hier sind eine Reihe neuer zusätzlicher Vorteile, die Sie durch regelmäßige körperliche Bewegung erhalten, die wir in unseren vorherigen Bewertungen nicht erwähnt haben:

Auch wenn die Personenwaage keinen nennenswerten Gewichtsverlust anzeigt, sehen Sie in lockerer Kleidung immer noch besser aus. Warum? Tatsache ist, dass das Volumen eines Kilogramms Fettgewebe 20 Prozent größer ist als das eines Kilogramms Muskeln. Durch Krafttraining von jeweils nur 15 Minuten können Sie Fett verbrennen und Muskeln aufbauen, sodass Sie ein Leben lang eine jugendliche Taille behalten können.

Durch intensives Training können Sie wie ein Baby schlafen, was wiederum beim Abnehmen hilft. Australische Wissenschaftler fanden kürzlich heraus, dass Studienteilnehmer, die nur acht Wochen lang Ganzkörper-Krafttraining absolvierten, eine durchschnittliche Verbesserung der Schlafqualität um 23 Prozent feststellten. Darüber hinaus begannen sie schneller einzuschlafen und länger zu schlafen als vor Beginn des Testtrainings.

Dies ist sehr wichtig, da Schlaflosigkeit zur Gewichtszunahme beiträgt. Wissenschaftler der Stanford University fanden heraus, dass das Körpergewicht proportional zur Verkürzung der Schlafdauer zunimmt (7,5 Stunden gelten als Norm), da Schlafmangel die Produktion von Ghrelin, dem Hungerhormon, und Cortisol auslöst, was die Bildung von Fettdepots fördert.

Krafttraining ist der beste Weg, um Ihre Knochen zu stärken. Darin sind sie unübertroffen. Und obwohl die Knochendichte bei Männern mit zunehmendem Alter nicht so schnell abnimmt wie bei Frauen, sind sie nicht vor Osteoporose gefeit. Deshalb sollten Sie, solange Sie dazu in der Lage sind, Ihre Knochen stärken.



Eine in der Fachzeitschrift Osteoporosis veröffentlichte Studie mit 175 Männern und Frauen ergab, dass hochintensive Übungen wie die hier gezeigten die Knochendichte bereits nach 42 Wochen erhöhten. Im Gegensatz dazu stellten Studienteilnehmer, die Übungen mit geringer Intensität absolvierten, im gleichen Zeitraum einen Rückgang der Knochendichte fest.