Avantages supplémentaires du fitness.

Dans nos articles précédents, nous avons attiré votre attention à plusieurs reprises, chers lecteurs, sur toutes sortes d'aspects positifs que l'on acquiert en faisant du fitness et de la musculation. Si nous ne vous avons toujours pas convaincu de commencer à construire votre propre corps idéal, c’est le moment. Voici un certain nombre de nouveaux avantages supplémentaires dont vous bénéficierez en pratiquant régulièrement de l'exercice physique, que nous n'avons pas mentionnés dans nos précédents avis :

Même si le pèse-personne ne montre pas de perte de poids significative, vous aurez toujours meilleure apparence avec des vêtements plus amples. Pourquoi? Le fait est que le volume d’un kilogramme de tissu adipeux est 20 % supérieur à celui d’un kilogramme de muscle. L'entraînement en force, pendant seulement 15 minutes à la fois, vous permettra de brûler les graisses et de développer vos muscles, ce qui signifie que vous pourrez conserver une ligne de taille jeune pour le reste de votre vie.

Les exercices de haute intensité vous aideront à dormir comme un bébé, ce qui vous aidera à perdre du poids. Des scientifiques australiens ont récemment découvert que les participants à l'étude qui ont suivi un entraînement de musculation complet du corps pendant seulement huit semaines ont constaté une amélioration moyenne de 23 % de la qualité de leur sommeil. De plus, ils ont commencé à s'endormir plus rapidement et à dormir plus longtemps qu'avant le début de l'entraînement test.

C’est très important car l’insomnie contribue à la prise de poids. Des scientifiques de l'Université de Stanford ont découvert que le poids corporel augmente proportionnellement à la diminution de la durée du sommeil (7,5 heures sont considérées comme la norme), car le manque de sommeil déclenche la production de ghréline, l'hormone de la faim, et de cortisol, qui favorise la création de dépôts graisseux.

L'entraînement en force est le meilleur moyen de renforcer vos os. En cela, ils n’ont pas d’égal. Et même si la densité osseuse des hommes ne diminue pas aussi rapidement avec l’âge que celle des femmes, ils ne sont pas à l’abri de l’ostéoporose. Par conséquent, tant que vous en êtes capable, vous devez renforcer vos os.



Une étude portant sur 175 hommes et femmes, publiée dans la revue Osteoporose, a révélé qu'un exercice de haute intensité comme celui présenté ici augmentait la densité osseuse après seulement 42 semaines. En revanche, les participants à l’étude qui faisaient des exercices de faible intensité ont constaté une diminution de la densité osseuse au cours de la même période.