A fitnesz további előnyei.

Korábbi cikkeinkben többször is felhívtuk a figyelmüket, kedves olvasók, mindenféle pozitívumra, amit a fitnesz és testépítés során sajátít el. Ha még mindig nem győztük meg, hogy elkezdje felépíteni saját ideális testét, itt az ideje. Íme számos új további előny, amelyet a rendszeres testmozgás során kaphat, amelyeket korábbi áttekintéseinkben nem említettünk:

Még ha a fürdőszobai mérleg nem is mutat jelentős fogyást, akkor is jobban fogsz kinézni lazább ruhákban. Miért? A helyzet az, hogy egy kilogramm zsírszövet térfogata 20 százalékkal nagyobb, mint egy kilogramm izomé. Az egyszerre mindössze 15 perces erősítő edzés lehetővé teszi a zsírégetést és az izomépítést, ami azt jelenti, hogy egy életen át megőrizheti fiatalos derékvonalát.

A nagy intenzitású edzés segít aludni, mint egy baba, ami viszont segít a fogyásban. Ausztrál tudósok a közelmúltban azt találták, hogy a vizsgálat azon résztvevői, akik mindössze nyolc hétig végeztek teljes testet erősítő edzést, átlagosan 23 százalékkal javult az alvás minősége. Ráadásul gyorsabban kezdtek elaludni és tovább aludtak, mint a tesztedzés kezdete előtt.

Ez nagyon fontos, mert az álmatlanság hozzájárul a súlygyarapodáshoz. A Stanford Egyetem tudósai azt találták, hogy a testtömeg az alvás időtartamának csökkenésével arányosan növekszik (a 7,5 óra normának számít), mivel az alváshiány beindítja a ghrelin, az éhséghormon és a kortizol termelődését, ami elősegíti a zsírlerakódások kialakulását.

Az erősítő edzés a legjobb módja a csontok erősítésének. Ebben nincs párjuk. És bár a férfiak csontsűrűsége nem csökken olyan gyorsan az életkorral, mint a nőknél, ők nem immunisak a csontritkulás ellen. Ezért, amíg teheti, erősítse meg a csontjait.



Az Osteoporosis folyóiratban 175 férfi és nő bevonásával végzett tanulmány megállapította, hogy az itt bemutatottakhoz hasonló nagy intenzitású gyakorlatok már 42 hét után növelik a csontsűrűséget. Ezzel szemben az alacsony intenzitású testmozgást végző vizsgálati résztvevők csontsűrűségének csökkenését tapasztalták ugyanebben az időszakban.